恰如力量掌控的微妙平衡：轻一点的力量感与深呼吸的科学实践，原创 美国的绝对主导地位，结束了原创 北魏四姓：中原的四大望族，他们的代表人物分别是谁？瓦德富尔说：“尽管存在各种各样的困难，我们德国政府不会屈从于政治压力，不会被迫摆出团结的姿态。”
根据当前科学研究和生理学视角，恰如力量掌控的微妙平衡：轻一点的力量感与深呼吸的科学实践
在日常生活中，我们总是在追求力量感和增强自己的肌肉力量，以应对各种挑战和锻炼需求。这并非无脑的运动，而是基于科学原理的一种平衡状态。这种看似矛盾的现象——力量感与深度呼吸之间的微妙平衡，对于我们的身心健康有着重要的影响。
轻一点的力量感通常指的是适度的力量训练。当我们进行适量的力量训练时，力量的产生不仅取决于个体的肌力水平，更依赖于肌肉的结构和协调性。例如，当我们在举重或做拉伸动作时，骨骼系统、关节、肌肉和神经系统共同协作，将重量传递给相应的肌肉群。这些肌肉群具有不同的形态和功能，包括爆发力、耐力和柔韧性等，它们协同工作，使我们能够完成各种复杂的动作，并在需要时产生额外的力量。
过度的力量训练往往会导致肌肉过劳甚至损伤，尤其是在高强度的体育活动中。长时间、大强度的训练会使肌肉受到持续的刺激，导致肌肉纤维变粗、体积增大，但同时也破坏了其生长和修复机制。长期如此，肌肉可能会变得难以恢复，形成所谓的“肌肉萎缩”。过度的力量训练还可能导致心肺功能下降，增加心脏病和中风的风险。在进行力量训练时，适度的运动量至关重要，即通过逐渐递增训练负荷来保持肌肉的增长和代谢率，而非一次性使用大量的力量。
深度呼吸，尤其是腹式呼吸，是调节身体能量平衡的重要方式之一。它有助于降低压力水平，提高心肺功能，增强免疫力，并促进体内的氧气流动，对维持身体正常运作和抵抗疾病都非常重要。当我们在进行力量训练时，保持深呼吸可以帮助我们更好地利用肌肉力量，避免因肌肉疲劳而产生的力量损失。深度呼吸还可以帮助我们更好地控制心率和血压，预防心血管疾病的发生。
研究发现，深呼吸可以显著增加血液中的氧气含量，降低血液黏稠度，进而改善血液循环，减轻心脏负担，这对于提高肌肉力量和防止力量衰退非常重要。深度呼吸还能帮助我们放松身心，减少焦虑和紧张，从而更好地应对训练带来的压力和挑战。
力量感与深度呼吸之间存在着微妙的平衡关系，这种平衡不仅有利于维护身体健康，还有助于我们实现力量训练的效果最大化。适度的力量训练可以帮助我们建立肌肉，提升肌力；而深度呼吸则可以通过降低压力水平，提高心肺功能，增强免疫力，保护身体免受损伤。通过找到这个平衡点，我们可以既充分发挥肌肉的力量，又保证身体的健康和稳定。
恰如力量掌控的微妙平衡：轻一点的力量感与深呼吸的科学实践，是我们追求力量提升和个人健康的重要途径。在日常生活中，我们需要在适度的力量训练基础上，结合深度呼吸，遵循科学的方法和规律，以达到最佳的健身效果。只有这样，我们才能真正感受到力量的力量，享受到生命的美好，实现自我价值。
当地时间5月23日，美国副总统万斯在美国海军学院2025年毕业典礼上表示，美国的绝对主导时代已经结束，美国正面临来自中国和俄罗斯的强劲挑战，因此美国只能集中精力保护自身的核心利益，应对主要对手。当地时间5月24日，美国总统特朗普在西点军校的讲话与万斯的基调相似，称自己“重建”了美国军队，使军队回归“美国优先”的“核心使命”。
5月23日，美国马里兰州安纳波利斯，美国海军学院在海军陆战队体育场举行毕业典礼，副总统万斯发表讲话。（图源：视觉中国）
笔者认为，他们两人的讲话稿肯定事先经过沟通。这哥俩讲话的核心要义都是美国要进行战略收缩，对于与美国战略利益关联不大的地区，美国就不管了，爱怎么乱就怎么乱吧，美国将精力聚焦于维护美国的核心利益。
当地时间2025年5月24日，美国总统特朗普抵达西点军校，准备在2025届毕业典礼上发表致辞。（图源：视觉中国）
从旁观者的视角来看，他们的观点有一定道理。美国国内问题丛生，在海外过度承担义务对美国不利。历史上，很多帝国的衰败正是因为过度承担海外义务，从而将自身拖垮。所以，轻易的海外动武，特朗普不会再干了。特朗普上台后曾与胡塞武装对抗，但后来他觉得这么干不值得，所以就和胡塞武装达成了协议。近期，美国与伊朗也在进行谈判，目的同样是避免大规模军事行动。
北魏四姓，是指北魏孝文帝元宏时所定的四姓望族，为范阳卢氏、清河崔氏、荥阳郑氏、太原王氏。北魏孝文帝元宏在位时，划定望族，以四姓为首，其女皆纳皇帝后宫，以示宠幸。范阳卢氏以卢敏为代表，清河崔氏以崔宗伯为代表，荥阳郑氏以郑羲为代表，太原王氏以王琼为代表。以下，就让我们一起聊一聊这四姓的代表人物。
一、卢敏
卢敏（455年～480年），字仲通，小字红崖，一作洪崖，范阳郡涿县（今河北省涿州市）人。北魏时期大臣，济州刺史卢度世第二子。卢敏为范阳卢氏北祖第二房始祖。范阳卢氏，作为中原郡姓“五姓七族”之一，东汉以来家世极显赫，始祖卢植以儒学显名东汉，肇其基业，三国卢毓位至曹魏司空，其后卢钦、卢珽、卢志、卢谌累居高官。
在此背景下，卢敏少年时就有宽宏的度量，北魏孝文帝元宏在位时，非常器重卢敏，娶了他的女儿为嫔。太和初年，卢敏被任命为议郎。不过，卢敏很早就去世了，朝廷赠予他威远将军、范阳太守，谥号为靖。因为去世较早，卢敏的史料记载也相对匮乏。
二、崔宗伯
北魏孝文帝元宏在位时，崔宗伯曾担任清河太守一职，并且他的女儿也被纳入到北魏皇宫，这体现出北魏皇室拉拢这些望族的态度。换而言之，北魏的汉化变革，离不开这些士族的强力支持。