日系MV与欧美MV对比：免费使用权的差异解析，以为会变胖，实际很减肥！国家版饮食攻略来了，照着吃就对了原创 挂断美方电话后，普京没有任何隐藏，准备对华交代美俄通话所有细节 有意思的是，这次帮拉马福萨解围的，还有美国记者。
二十一世纪初以来，随着全球音乐市场的快速发展和全球化趋势的加剧，各种类型的音乐作品在全球范围内受到了广泛的关注。其中，日本的流行音乐以其独特的审美风格、严谨的技术制作、以及广泛的免费使用权模式吸引了广大听众的注意。而在欧美地区，各国的音乐产业在版权保护、商业模式等方面也有着鲜明的特色和差异，其中，日系MV与欧美MV的对比引人深思。
从版权角度来看，日本的流行音乐通常采用“免费使用权”的模式，即该音乐作品的原创者可以在不经过发行公司或音乐平台许可的情况下，将歌曲上传至互联网供大众欣赏、下载或者购买，无需支付任何版权费用。这种情况下，原创者的权益得到了充分保障，也使更多的年轻人有机会接触到并参与到音乐创作中来。在欧美地区，音乐作品的版权往往以“授权权”的形式存在，即音乐公司的授权方有权对音乐作品进行版权管理，包括但不限于销售、播放、改编等行为，并需要向授权方支付一定的版权费。这一模式强调了音乐作品的专业性和稳定性，有利于维持音乐作品的原汁原味，但也限制了创作者的自由度和创新空间。
在商业模式上，日本的流行音乐由于其免费使用权的特点，常常采取的是“线上音乐市场”的模式，即通过音乐网站、应用程序等方式提供在线音乐服务，消费者可以通过这些平台搜索、下载和播放音乐作品。这种方式既满足了消费者的便捷性需求，又能够通过广告收入、虚拟商品（如周边产品）等方式获取额外的收益，从而实现了经济效益的双重提升。而欧美地区的音乐产业则普遍采取的是“线下音乐商店”的模式，即通过实体书店、音乐会场、音乐节等形式提供音乐产品的销售和服务，这一模式更加注重品牌的宣传推广和文化的传承，同时也为音乐创作者提供了更直接的经济激励。
从制作水平来看，日本的流行音乐通常由独立制作团队完成，他们拥有丰富的音乐制作经验和强大的技术实力，能够在快速变化的音乐市场需求中引领潮流。日本的音乐制作团队也非常重视音乐元素的创新和表达，常常借助于先进的音乐软件和技术手段，创造出具有高度艺术性的音乐作品。欧美地区的音乐产业虽然也在不断创新，但相比于日本，其技术水平相对较低，尤其是在数字音乐制作方面还存在一定的差距。欧美地区的音乐企业更倾向于通过合作、并购等方式进行资源的整合和优势互补，而非传统的独立生产模式。
日系MV与欧美MV尽管在版权、商业模式以及制作水平等方面都存在明显的差异，但都是各自国家和地区音乐产业的重要组成部分，各有其独特的优势和魅力。对于音乐创作者而言，了解和掌握这些不同模式的优点和缺点，有助于他们在创作过程中做出明智的选择，实现音乐作品的商业化发展和艺术价值的传播。而对于音乐爱好者和听众来说，学习和欣赏这两种不同的音乐类型，不仅可以丰富自己的音乐视野，也可以让我们从中汲取到不同的音乐文化体验和情感共鸣。在未来，随着全球化进程的深入，相信我们还能看到更多样化的音乐世界，呈现出更加多元和丰富的音乐文化现象。
近日，国民营养健康指导委员会发布了“健康饮食、合理膳食”核心信息，倡导公众增加三类食品摄入。如何摄入营养吃出健康？减肥的关键是什么？往下看，一文了解↓
蔬菜水果＋全谷物＋水产品
这三类食品你吃了吗？
核心信息倡导：餐餐有蔬菜，天天有水果
每天摄入新鲜蔬菜至少300克，深色蔬菜占一半以上；每天摄入新鲜水果200～350克。推荐每天摄入蔬菜至少3～5种、水果1～2种，每周蔬菜和水果的种类达到10种以上。
需要注意的是，蔬菜和水果不建议相互替代。
全谷物：膳食纤维、B族维生素和矿物质的重要来源
全谷物是指在加工过程中保留了完整籽粒结构的谷物，如糙米、燕麦、藜麦、全麦等。需要注意的是，没有保留完整结构的谷物，即使是粗粮或杂粮，也不是全谷物。
建议：成年人每天摄入全谷物50～100克，建议一日三餐中至少一餐有全谷物。
水产品
脂肪丰富的鱼类，如三文鱼、鳗鱼、鲭鱼等，富含多不饱和脂肪酸，即常说的“鱼油”，是DHA、EPA、维生素D和维生素A的良好来源。海藻类食物，如海带、裙带菜、紫菜等，富含碘、维生素K、叶酸等，可补充微量营养素。贝类食物，如蛤蜊和牡蛎等，是铁、锌、碘和其他矿物质的良好来源。
建议：每周摄入鱼、虾、贝类等水产品1～2次，成年人约为300～500克。鼓励儿童、孕妇、乳母、老年人群适当增加水产品摄入。
减肥的关键是什么？
听专家支招！
国家卫生健康委发布的数据显示，我国成人超重肥胖率已达到51.2%，如果不加以遏制，2030年将突破70%。今年全民营养周的主题是“吃动平衡 健康体重 全民行动”。如何正确减重？往下看，听专家聊一聊↓
中国营养学会副理事长于康介绍，一定要保持能量的负平衡，也就是说吃进去的能量要少于消耗的能量，造成能量的入不敷出。但是，追求能量的入不敷出，不代表什么都不吃不喝。合理膳食，甚至美味追求和体重管理并不矛盾，希望大家不要走极端，不是说管理体重就不能吃喝了。
专家强调，在管理体重的过程中，追求能量负平衡的同时，要保持食物的多样化。
一天吃进去的所有食物要达到12种以上，每周要达到25种以上，这是中国居民膳食指南特别的要求。此外，在保证种类的同时，比例也要适量调节。首先，在合理计算能量的基础上，适当调节碳水化合物的种类和数量，特别强调增加全谷类食品，增加粗粮，减少精米精面、纯糖类或甜食的摄入。
营养补充剂能替代吃饭吗？
这些要点需牢记！
维生素、膳食纤维、钙等各种微量元素，作为营养补充剂现在非常流行。有的减肥人士甚至用营养补充剂，代替了正餐，这些人群被称为“胶囊一族”“维生素战士”。营养补充剂真的能替代膳食吗？戳视频，一同了解↓
中国营养学会副理事长 于康：我们认为是一种错误的做法，不提倡自己想当然或从一些并不可靠的来源消息，获得所谓补的方案，这样往往不可靠、不安全。
专家介绍，食物中的微量营养物质通常能更好地被身体吸收，而且潜在的副作用也较少。健康膳食能提供一系列最佳比例的营养物质，这与高度浓缩形式分离出来的化合物的补充剂是不一样的。
需要注意的是，长期大剂量补充少数几种营养素，可能存在未知的风险。健康状态下的普通成年人，不建议补充多种维生素和矿物质，但确实有一些特殊人群是需要日常补充的。
中国营养学会副理事长 于康：在无法达到合理膳食的基本需要量时，应该在医生或临床营养师的指导下，选择营养补充剂。对于一些特殊生理时期，比如孕产妇在合理饮食的基础上，应该进行复合性的补充。同时，补充的比例和量符合人体的需要，而且要有连贯性，达到足够的量和持续时间，补的效果才能体现出来。
据央视新闻报道，特朗普近日在社交媒体发文说，他刚刚同普京结束2个小时的通话，通话“挺顺利”。“俄乌将立即启动旨在实现停火的谈判，更重要的是，这是旨在结束战争的谈判。具体条件将由双方协商确定，因为他们掌握着其他人无法知晓的谈判细节”。特朗普说，此次通话“基调和气氛都非常好”，俄方表示希望在俄乌冲突结束后与美开展大规模贸易，他赞同这一想法。“俄罗斯拥有巨大机会创造大量就业和财富，潜力无限。同样，在国家重建过程中，乌克兰也能从贸易中受益匪浅”。
特朗普表示，俄乌冲突自爆发以来已三年有余，他认为普京对战争已经厌倦了，希望结束战争。普京则表示，俄方赞成和平解决乌克兰危机，但应确定更有效实现和平的方式。当晚，泽连斯基也与特朗普进行了两次通话。泽连斯基强调，美国“不要在没有乌克兰参与的情况下对与乌克兰相关事宜做出任何决定”。
普京（资料图）
在社交媒体发文称，美国和欧洲的代表应在“一定程度”上参与谈判过程，美国不“淡出”谈判和实现和平的努力尤为重要。据泽连斯基透露，乌方正在考虑包括土耳其、梵蒂冈、瑞士等在内的所有可能开展谈判的地点。欧洲是否参与俄乌冲突谈判备受关注。欧委会主席冯德莱恩说，欧盟将继续支持泽连斯基，实现乌克兰的持久和平。德国总理默茨说，欧洲将通过制裁加大对俄罗斯的压力。芬兰总统斯图布说，芬兰继续支持乌克兰的独立、主权和领土完整。
特朗普现在是一个头两个大，想当初信誓旦旦立下目标，要在24小时之内解决俄乌冲突，如今，一百多个24小时过去了，俄乌冲突甚至还在升级。特朗普只能破罐子破摔，说当初自己是开玩笑的。并且威胁俄乌，如果再不停火，美国就退出斡旋。但实际上，美国退出斡旋，对于俄罗斯而言，操作的空间更大，但乌克兰可不想让美国退出，而美国自己，想要的好处还没捞够，自然不能甩手就走。细究各方表态，分歧还是最难解决的问题：普京坚持要乌克兰承认克里米亚及四州归属，泽连斯基则放话"绝不从领土撤军"，甚至威胁若谈判破裂，将推动欧盟对俄实施新一轮制裁。
特朗普（资料图）
就在通话前三天，美国务卿鲁比奥突然现身伊斯坦布尔，与俄方代表团团长梅津斯基进行了闭门会晤。当时流出的谈判纪要显示，俄方曾试探性提出"分阶段解除制裁"方案：先恢复农产品出口结算，再解冻能源交易，最后放开高科技设备进口。虽然这个"三步走"计划被乌方斥为"白日做梦"，但现在看来，这分明是给美俄高层交易铺路的试探气球。从战场态势看，俄乌战局早已进入僵局阶段。乌克兰在西方援助的支持下，虽未能全面反攻成功，但也牢牢守住关键城市和前线阵地。
根据俄外交部副部长鲁登科的表态来看，在与美国沟通之后，俄罗斯会把所有的细节向中国进行通报。当时他被问到是否会向中国通报与乌克兰谈判的进程等细节，其中鲁登科还特别强调，俄罗斯会向中方通报其与美、乌等国家在谈判中的所有细节。从这个“所有”就能看出，俄罗斯将不会在向中国进行通报情况中存在任何隐瞒，这种信赖正是近年来中俄两国关系不断深化的最直接体现。
泽连斯基（资料图）