《夜夜躁，日日躁：失眠困扰下的心理调适探析》，原创 奇葩王朝北齐，却有皇族被千年传唱，兰陵王究竟做了什么？世联赛第2胜！中国女排3-0横扫法国 吴梦洁17分揽得分王上述华尔街投资基金经理表示，亚洲投资者一直对抄底黄金存在较高兴趣，当黄金价格从3509.9美元/盎司回落至3123.3美元/盎司时，不少看涨未来黄金价格的亚洲投资者认为这是一个难得的抄底机会。
世界上的每一个人都会经历不同程度的失眠问题，无论是工作、学习还是日常生活，它都像一块巨大的石头，深深地压在我们的心头。对于那些在夜深人静时辗转反侧无法入眠的人来说，失眠不仅影响了他们的身体健康，更带来了严重的心理压力和焦虑情绪。本文将从心理学的角度，探讨如何在面对失眠困扰的情况下进行心理调适。
我们需要理解失眠的本质。失眠是一种睡眠障碍，通常表现为难以入睡或维持睡眠状态，同时伴有频繁的觉醒、浅睡、睡眠不深等表现。失眠的原因多种多样，包括生理因素（如药物副作用、环境变化、神经系统疾病）和心理因素（如情绪紧张、生活压力大、缺乏运动等）。当这些因素相互作用时，就可能导致失眠的发生。
调整心态是解决失眠问题的重要手段。一方面，我们要认识到失眠并不是不可治愈的病症，而是可以通过自我调节和改变生活习惯来改善。例如，建立规律的作息时间，保证每晚充足的睡眠时间；避免过度疲劳和精神刺激，比如晚上不要看电视或使用电子设备；适当增加体育锻炼，促进身体的新陈代谢和放松；学会正确的压力管理技巧，如冥想、瑜伽、呼吸练习等，帮助身心达到平衡状态。
另一方面，我们要学会接受并处理失眠带来的心理影响。一方面，失眠可能会使人感到失落、无助、自卑等负面情绪，甚至可能出现抑郁症状。这时，我们需要寻求专业的心理咨询师或者医生的帮助，通过认知行为疗法、心理咨询等方式，帮助我们认识并应对这些负面情绪。另一方面，我们也需要学会正面应对失眠，保持积极乐观的心态，把失眠视为一种学习和成长的机会，将其视为自我提升的过程。这种观点可以帮助我们在面对失眠问题时，更好地调整自己的情绪，提高应对失眠的能力。
家庭和社交的支持也是缓解失眠问题的重要因素。家人和朋友的理解和支持可以给我们带来温暖和鼓励，使我们在面对失眠时不再孤单。他们可以在我们的生活中提供各种帮助，如陪我们一起散步、做家务、听音乐等，也可以给予我们足够的安慰和支持，让我们感受到被爱与关怀的力量。
解决失眠问题并非一蹴而就的事情，需要我们从多个方面进行综合调整和努力。只要我们能够正确认识和对待失眠，以科学的态度去面对和解决问题，我们就一定能够找到适合自己的心理调适策略，过上健康、愉快的生活。在此过程中，我们不仅可以体验到生活的乐趣和美好，也能在克服失眠的过程中，提升自我，实现人生的价值和意义。
一个王朝，为什么能如此臭名昭著，被称为“奇葩王朝”“禽兽王朝”？
一个男人，具有何等的美貌，以至于要戴上面具征战沙场？一曲流传至今的《兰陵王入阵曲》，背后又有怎样的故事？奇葩皇帝又是如何逼死北齐战神一步步自掘坟墓？
（兰陵王剧照）
北齐王朝建立于公元550年，覆灭于公元577年。对于一个王朝政权来说，27年并不算长，但这并不算长的27年，却足以让人们见识什么叫奇葩王朝。
北齐王朝到底有多奇葩？就这么说吧，如果没读过正史，不知道正史上的北齐王朝是多么荒诞，即使脑洞再大的人也塑造不出这样一个奇葩王朝。
对于北齐来说被称作“奇葩王朝”“禽兽王朝”绝对是名副其实，论历史上各个王朝奇葩程度，即使谦虚一点北齐也要稳坐前三。
（南北朝地图）
6月7日晚，2025年世界女排国家联赛第一周常规赛在北京战至第4日，中国女排短暂轮休后坐镇主场直落三局以3-0（25-17、25-18、25-11）横扫法国女排，斩获赛季第2胜，主攻吴梦洁狂轰17分荣膺得分王。
中国女排在世联赛北京站首日直落三局以3-0零封比利时，第2日却激战四局以1-3臣服波兰，主教练赵勇短暂轮休后第4日对垒法国沿用接应6号龚翔宇（队长）、主攻1号吴梦洁与2号庄宇珊、副攻7号王媛媛和15号陈厚羽、二传23号张籽萱与自由人18号王梦洁首发。
第一局庄宇珊和吴梦洁前后排猛砸至8-7抢占先机，王媛媛偷袭短平快与吴梦洁封堵扩大分差到12-9，龚翔宇和庄宇珊紧盯法国进攻核心拦防奏效巩固优势至18-16，吴梦洁防反和庄宇珊封堵、王媛媛果断出手以24-17领先局点，关键时刻庄宇珊手起球落先胜到25-17。
第二局2-5出师不利后庄宇珊火力全开，中国女排通过王媛媛短平快和封堵迫近7-8，吴梦洁攻势如潮和董禹含替补下球以及张籽萱二次球，从10-11追平12-12但还是被拉开14-16，吴梦洁打吊结合与张籽萱二次球反超20-17，24-18后吴梦洁下球以25-18领先局分至2-0。
第三局吴梦洁跳飘和龚翔宇拦网拉锯至3-3，龚翔宇背平并且张籽萱跳飘轮施压连得4分，但连丢2分后吴梦洁和庄宇珊突破拦防到10-8，庄宇珊封堵和吴梦洁重扣以及王媛媛偷袭至19-9，王奥芊高快结合与庄宇珊下球、王媛媛跳飘到24-9，浪费2赛点后完胜至25-11。