简易秘籍：巧控腿型，轻松舒缓疼痛！学会乖把，变大腿不疼不再受累，记者：杨瀚森全力冲击NBA 会缺席国家队前期集训加拿大承诺增加国防开支，提前实现北约目标可怜，6000多哈佛留学生，就成了特朗普政府撒气的目标。400年的哈佛大学，也见证了史无前例的一幕。
标题：简易秘籍：巧控腿型，轻松舒缓疼痛！
腿部是我们身体的一部分，承担着承载全身重量和活动的重要作用。随着年龄的增长、生活习惯的改变以及运动量的增加，不少人都会出现腿部疼痛的问题，这不仅影响了我们的日常生活，还可能引发其他健康问题。那么，如何通过简易秘籍来巧控腿型，轻松舒缓疼痛呢？以下是一些实用的技巧和方法：
1. 坚持适度运动：运动是改善腿部健康的最好方式之一，它可以帮助增强腿部肌肉，提高关节灵活性，同时也能促进血液循环，减少腿部酸痛的发生。选择适合自己的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，每周至少进行三次以上，每次30分钟到60分钟。
2. 保持正确的站立和坐姿：长时间保持同一姿势，如低头看手机或电脑，会导致腿部承受重压，从而产生疲劳感和疼痛。建议每隔一段时间就站起来走动一下，或者调整你的坐姿，让脊柱、臀部和膝盖保持一个良好的直线状态。
3. 拉伸和放松：日常生活中，我们经常需要走路、跑步等活动，这就需要对腿部肌肉进行适当的拉伸和放松。可以在每次运动前进行热身，包括轻度跳跃、旋转腿部肌肉等；在运动中，要注意保持肌肉的放松，避免过度使用某个肌肉群；运动后，要及时进行拉伸，帮助肌肉恢复活力。
4. 控制体重：肥胖是导致许多腿部疼痛的主要原因。过重会增加腿部的压力，使其承受更多的负荷，容易引发疼痛。控制体重是预防和缓解腿部疼痛的关键。可以通过合理饮食，适当运动等方式来实现这个目标。
5. 使用冷敷和热敷：对于轻微的腿部疼痛，可以使用冰袋或热水袋进行冷敷。冷敷可以收缩血管，降低局部温度，减轻疼痛。而对于较严重的疼痛，可以使用热敷，可以促进局部血液循环，加速炎症消退，缓解疼痛。
6. 穿舒适的鞋子：穿舒适的鞋子是维护良好腿部姿态和防止受伤的基础。选择具有良好支撑性、鞋底防滑且透气的鞋子，可以有效减缓行走时的压力，防止因鞋子不合适而引起的疼痛。
7. 注意休息和睡眠：足够的休息和高质量的睡眠对于缓解腿部疼痛同样重要。长期处于紧张状态，会导致腿部肌肉持续收缩，加重疼痛。所以，保证每天有足够的睡眠时间，每晚7-9小时，可以有效缓解腿部压力，减轻疼痛。
通过坚持适量运动、保持正确的站立和坐姿、定期拉伸放松、控制体重、使用冷敷和热敷、穿戴合适的鞋子以及注意休息和睡眠，我们可以有效地巧控腿型，轻松舒缓腿部疼痛，享受更健康的生活。记住，每个人的身体状况和习惯都不同，所以在实践这些技巧的还需结合自身实际情况，灵活调整和适当地自我调适，以达到最佳效果。祝大家早日摆脱腿部疼痛，拥有健康的腿型！
6月10日，中国篮协官方公布了备战2025年国际篮联亚洲杯集训名单，杨瀚森在列。
《半岛都市报》青岛男篮随队记者杜金城发文谈到了杨瀚森，内容如下：
目前正在美国全力冲击NBA的杨瀚森应该会缺席本期国家队的前期集训，是否会在选秀大会（6月26日）结束后与国家队会和还不得而知。
综合路透社、彭博社等外媒消息，加拿大总理马克·卡尼周一表示，加拿大自由党政府将向军队投入数十亿加元额外资金，并将在本财年实现北约提出的“国防支出占GDP 2%”目标。 多年来，加拿大一直面临来自美国及其他北约盟国提高军费的压力。目前加拿大的国防开支约占国内生产总值的1.4%。 卡尼在多伦多的演讲中表示，“长期以来我们依赖加拿大地理位置的安全保障，这一观点正变得日益过时。”他强调，在“一个更加黑暗且竞争激烈的世界”中，随着美国主导地位的衰退和其他大国的崛起，这一举措势在必行。 卡尼在演讲中还将矛头指向美国，“如今，美国开始对其霸权进行变现，不仅对他国进入其市场收取代价，也在逐步减少对我们集体安全的相对投入”。 卡尼表示，作为回应，加拿大必须大幅提升军力建设，并减少对美国的依赖。“我们不应再将四分之三的国防资本支出送往美国”。 目前，加拿大正重新审视采购洛克希德·马丁公司F-35战斗机的计划，考虑将瑞典萨博公司生产的“鹰狮”战斗机作为可能的替代或补充方案。