情绪失控：如何应对每日烦躁情绪的调适之道，高盛：人民币兑美元每升值1%，中国股市可上涨3%！上调对人民币兑美元汇率的12个月预测，从7.35调整为7原创 1个红薯1碗糯米粉，3分钟做出秘制小吃，香甜软糯，全家抢着吃2024年11月6日，证监会公布《上市公司监管指引第10号——市值管理》，鼓励董事会建立长效激励机制，充分运用股权激励、员工持股计划等工具，合理拟定授予价格、激励对象范围、股票数量和业绩考核条件，强化管理层、员工与上市公司长期利益的一致性，激发管理层、员工提升上市公司价值的主动性和积极性。
问题标题：情绪失控：应对每日烦躁情绪的调适之道
随着社会节奏的加快，人们的生活压力越来越大，工作和生活中的各种压力使得我们的情绪容易产生波动。尤其是当我们面对日常生活琐事、人际关系、工作任务等种种压力时，常常会出现情绪失控的情况，如焦虑、抑郁、愤怒、挫败感等等。这些负面情绪如果处理不当，可能会对我们的身心健康产生严重影响，甚至导致严重的心理疾病。掌握有效的情绪调控技巧，是我们在日常生活中应对每日烦躁情绪的关键。
理解并接纳自己的情绪。每个人都有情绪，这是大脑在处理信息、表达情感和思考问题时自然产生的反应。了解自己的情绪并不意味着要接受或压抑它们，而是要学会认识并接纳自己情绪的存在，从而更好地调节和管理它们。在情绪失控的时候，我们可以尝试用深呼吸、冥想或者做自己喜欢的事情（如阅读、绘画、运动）来暂时转移注意力，让自己的思绪从困扰中抽离出来。
学习有效的应对策略。1. 自我暗示法：当发现自己开始感到焦虑、沮丧或者生气时，可以通过对自己说一些积极的话语来调整自己的情绪状态，如“我能应付这个问题”，“这并不是我一个人的问题”等，以增强自我信心，提高自控力。2. 深度放松训练：通过渐进性肌肉松弛、瑜伽、太极等方法，帮助身体和心灵进入一种平和的状态，降低紧张和焦虑感，进而缓解情绪失控的症状。3. 行为疗法：例如认知行为疗法（CBT），它强调改变思维模式，通过对负面情绪的识别和解释，学习更健康、积极的行为应对方式，比如通过正面思考、设定目标、寻找解决问题的方法等方式来减轻内心的负担和压力。
寻求专业的心理咨询和治疗也是必不可少的。专业心理咨询师能够帮助我们分析情绪背后的原因，提供个性化的指导和建议，帮助我们建立健康的自我认知和情绪管理机制，有效地应对每日烦躁情绪。参加社交活动、运动健身、艺术创作等活动，也能在一定程度上舒缓压力，提升生活的乐趣和满足感，从而减少因情绪失控而产生的消极影响。
培养良好的生活习惯也对情绪调控有重要影响。保持规律的作息时间，保证足够的睡眠和饮食，避免过度劳累和精神压力；积极参与户外活动，享受大自然的美好和宁静，有利于放松身心，缓解情绪失控的困扰；学会调节自己的情绪状态，避免情绪的过度起伏，保持稳定的情绪状态。
情绪失控并非无法控制，只要我们能够正确认识和接纳自己的情绪，学习和运用有效的应对策略，以及培养良好的生活习惯，就一定能够在日常生活中有效地调适自己的烦躁情绪，过上平静、健康、充实的生活。让我们共同努力，塑造一个充满爱与关怀的社会环境，让每个人都能够拥有和谐、快乐、健康的人生旅程。
格隆汇5月26日｜高盛策略师表示，中国股市料将受益于人民币进一步上涨；在中美贸易争端中，人民币展现韧性。其预测，人民币兑美元每升值1%，就能推动中国股市上涨3%，这得益于企业获利前景改善和外资流入增加等因素。高盛表示，人民币的前景支持了他们对中国股票的超配立场，在一个强势货币下，非必需消费品、房地产和券商股通常会表现出色。此外，本月稍早，高盛上调对人民币兑美元汇率的12个月预测，从7.35调整为7。
在中国传统小吃中，红薯与糯米的搭配总能碰撞出令人惊喜的美味。今天要分享的这道秘制小吃，仅需1个红薯和1碗糯米粉，短短3分钟就能完成制作过程，成品香甜软糯，保证让全家人都抢着吃。这种简单易做又美味的小点心，既保留了红薯的自然甜味，又融合了糯米粉的绵软口感，无论是作为早餐、下午茶还是夜宵，都是绝佳的选择。
首先，我们需要准备好主要食材：1个中等大小的红薯（约300克）和1碗（约150克）糯米粉。红薯最好选择红心品种，这样的红薯糖分高、纤维细，做出来的小吃会更加香甜。将红薯洗净后去皮，切成薄片，这样能缩短蒸制时间。将切好的红薯片放入蒸锅中，大火蒸约15分钟，直到用筷子能轻松戳穿即可。蒸好的红薯要趁热用勺子压成细腻的泥状，这个步骤很关键，红薯泥越细腻，最后成品的口感就越均匀。
接下来，将准备好的糯米粉分次加入红薯泥中。这里有个小技巧：不要一次性倒入所有糯米粉，而是边加边搅拌，观察面团的干湿程度。因为不同品种的红薯含水量不同，糯米粉的用量可能需要微调。当面团能揉成团且不粘手时就可以了。如果发现面团太干，可以适量加少许温水；如果太湿，就再加点糯米粉。揉好的面团应该光滑柔软，带着红薯天然的橙红色，散发着淡淡的甜香。
现在就可以开始制作小吃了。取一小块面团（约30克），在掌心搓成圆球，然后轻轻压扁成约1厘米厚的小饼。如果想要更丰富的口感，可以在中间包入少许豆沙、芝麻馅或者芝士，这样咬开时会有惊喜的流心效果。全部做好后，准备一个平底锅，倒入少量食用油，用小火预热。将做好的红薯糯米饼放入锅中，保持中小火慢慢煎制。煎的过程中要经常翻面，直到两面都呈现漂亮的金黄色，饼身微微鼓起就说明熟透了。
这道小吃的魅力在于它的外酥里嫩——外层经过煎制后形成了一层薄薄的脆壳，而内里却保持着极致的软糯。刚出锅时，红薯的香甜气息扑鼻而来，咬上一口，先是感受到外皮的微脆，接着是糯米与红薯完美融合的绵密口感，甜而不腻，让人忍不住想再吃一个。如果喜欢更丰富的口感，可以在煎好后撒上少许熟芝麻或椰蓉，增添香气和层次感。
除了煎制，这款小吃还有很多变化做法。比如可以用模具压成各种可爱的形状，吸引小朋友的食欲；或者改用空气炸锅制作，减少油脂摄入更健康；还可以将做好的生坯冷冻保存，随吃随取，非常方便。对于忙碌的上班族来说，周末一次性多做些冻起来，工作日早上只需几分钟就能享用热乎乎的自制早点，比外面买的更健康实惠。
从营养角度来说，这款小吃也非常优秀。红薯富含膳食纤维、β-胡萝卜素和多种维生素，是公认的健康食品；糯米粉则提供了碳水化合物和少量蛋白质，能够快速补充能量。两者搭配，既满足了味蕾，又兼顾了营养需求。相比市面上高糖高油的甜品，这款家常小吃的糖分完全来自红薯本身，不需要额外添加，更适合现代人追求的健康饮食理念。
在中国各地，类似的红薯糯米小吃还有很多变种。比如福建的"地瓜丸"、广东的"番薯糖不甩"、台湾的"地瓜圆"等，都是以红薯和糯米为主料的传统点心。今天分享的这个简化版做法，省去了复杂的工序，让每个人都能轻松上手。特别是在寒冷的季节，热乎乎、软糯糯的红薯糯米饼捧在手里，暖在胃里，更能感受到家的温暖和幸福。
制作过程中还有几个需要注意的细节：一是红薯一定要蒸透，否则会有硬心影响口感；二是煎制时火候不能太大，否则外皮焦了里面还没熟；三是如果一次做得多，可以用厨房纸巾吸去多余油分，吃起来更清爽。掌握了这些要点，你就能 consistently 做出完美的小吃了。
这款小吃不仅适合家庭自制，也是聚会时的抢手点心。下次朋友来访时，不妨露一手，相信一定会收获无数赞美。更重要的是，制作过程简单到连小朋友都能参与，是一道增进亲子互动的完美食谱。看着家人享受自己亲手制作的美食，那种成就感是无可替代的。