腰椎间盘突出：如何有效缓解神经痛并恢复腿部功能？，小米多模态大模型MiMo-VL开源，官方称多方面领先Qwen2.5-VL-7B原创 等我老了也要这么打扮：发不烫卷、不穿老年装，到老都没有大妈感这些素菜胖人主要和烹饪方式有关，炸藕盒、炸茄盒、油焖茄子等素菜烹饪时要加大量油，热量很高。还有一些果蔬脆也是油炸的，但常常伪装成“健康食品”，需注意鉴别。沙怡梅介绍，将果蔬脆放在厨房纸上用擀面杖碾碎，若厨房纸上有大量油渍，则是油炸食品，减肥期间不建议吃。
关于腰椎间盘突出，这是一个常见的脊柱疾病，由于椎间盘内含有一系列的软组织，如髓核、纤维环等，当这些软组织发生退行性病变，即腰椎间盘突出时，就会对神经根产生压迫，引发剧烈的疼痛和各种不适。尽管腰椎间盘突出可能会带来严重的神经症状，但通过科学有效的治疗方法，许多患者可以通过多种方式缓解这种疾病带来的痛苦，同时恢复下肢的功能。
规律的运动是腰椎间盘突出治疗中至关重要的一部分。适当的体育锻炼可以帮助保持腰部和背部的肌肉力量，提高关节灵活性，减少腰椎间盘的压力。以下是一些适合腰椎间盘突出患者的运动建议：
1. 伸展运动：这些运动有助于放松腰椎，减轻疼痛。例如，侧弯、仰卧起坐、瑜伽等动作都可以帮助舒缓腰部压力，促进血液循环。
2. 柔韧性训练：通过进行一些针对腰部和下肢的柔韧性训练，可以增强肌肉力量，预防和改善腰椎间盘突出的症状。比如，腰背拉伸、腿部屈曲等动作都有助于提高腰部和下肢的柔韧性。
3. 下蹲练习：这是一种针对腰椎间盘突出的经典运动，它可以锻炼腰部和臀部的力量，同时也可以改善腰部的稳定性。站立时，让身体呈直立状态，然后慢慢地下蹲到腹部贴近地面，再慢慢地站起来。重复这个过程，每次做三组，每组持续15-30秒。
4. 牵引疗法：在医生的指导下，通过牵引器或手动拉力器进行腰部、下肢的拉伸和强化，可有效缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。牵引过程中应逐渐增加强度，以避免过度拉伤。
合理的饮食也对腰椎间盘突出的康复有着积极的影响。以下是几个建议：
1. 增加富含钙、维生素D的食物：这两种营养素对于骨骼健康至关重要，能够保护骨骼免受骨质疏松、骨折的风险。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、豆腐等，富含维生素D的食物则包括鱼类、蛋黄、奶酪等。这些食物有助于维持良好的骨骼密度，降低腰椎间盘突出的风险。
2. 控制体重：过重会增加腰椎的负担，导致腰椎间盘突出。保持健康的体重水平对预防和控制腰椎间盘突出非常重要。
3. 避免摄入过多的盐分：过多的钠摄入会导致血液中的水分过多，从而增加对腰椎的压力。所以，尽量减少摄入高钠食物（如腌制品、咸肉、罐头食品等），多摄取富含钾的食物（如香蕉、土豆、菠菜等）。
4. 多喝水：每天至少喝八杯水，以保持充足的水分摄入，有利于肾脏排泄废物，维持正常的血液循环。
对于轻度的腰椎间盘突出，可以选择药物治疗。常用的药物有非甾体抗炎药（NSAIDs）、肌松剂、神经营养药物等，能够有效缓解疼痛、消炎止痛、松弛肌肉和改善神经功能。但是，具体使用何种药物还需要遵医嘱，避免药物滥用和不当使用。
总之，腰椎间盘突出是一种可以得到有效缓解且恢复下肢功能的重要病症。通过坚持上述的运动、饮食调整、生活习惯改变以及适当药物治疗，大多数患者都可以有效控制腰椎间盘突出的症状，实现日常生活回归和工作学习的正常进行。当然，在治疗期间，还需定期复查，以便及时发现病情变化，并根据医生的建议调整治疗方案。总之，腰椎间盘突出并非不可治之症，只要早发现、早诊断、早治疗，便能有效地管理好
IT之家 5 月 30 日消息，Xiaomi MiMo 官方公众号今日发文宣布，小米多模态大模型 Xiaomi MiMo-VL 现已正式开源。官方表示，其在图片、视频、语言的通用问答和理解推理等多个任务上，大幅领先同尺寸标杆多模态模型 Qwen2.5-VL-7B，并且在 GUI Grounding 任务上比肩专用模型，为Agent时代而来。
MiMo-VL-7B 在保持 MiMo-7B 纯文本推理能力的同时，在多模态推理任务上，仅用 7B 参数规模，在奥林匹克竞赛（OlympiadBench）和多个数学竞赛（MathVision、MathVerse）大幅领先 10 倍参数大的阿里 Qwen-2.5-VL-72B 和 QVQ-72B-Preview，也超越闭源模型 GPT-4o。
在评估真实用户体验的内部大模型竞技场中，MiMo-VL-7B 超越 GPT-4o，成为开源模型第一。
其能够完成复杂图片推理和问答等任务，在长达 10 多步的 GUI 操作上，MiMo-VL-7B 也展示了不错的潜力，甚至能帮你加购小米 SU7 至心愿单。
其采用了高质量的预训练数据以及创新的混合在线强化学习算法（Mixed On-policy Reinforcement Learning, MORL）：
MiMo-VL-7B 已开源 RL 前后两个模型，IT之家附开源链接：https://huggingface.co/XiaomiMiMo及相关技术报告：https://github.com/XiaomiMiMo/MiMo-VL/blob/main/MiMo-VL-Technical-Report.pdf
时间对于每个人来说都是公平、公正的，每个人都有老去的一天，尤其是对于大龄女性来说，不管怎么用心的保养，到了一定年纪的时候岁月都会留下不可磨灭的痕迹，尤其是脸上的皱纹和头上的白发，这些都意味着我们慢慢老去，但并不意味着我们和美就说拜拜哦！
俗话说：爱美之心，人皆有之。就算我们上了年纪，其实我们选择合适的穿搭照样可以让自己变得更加的精致和得体，这样才能够最大程度上凸显出自己的气质。今天我们就来好好看看那些上了年纪的女性，究竟是通过什么样的方式来摆脱油腻和大妈感。
对于大龄女性来说老了也能保持出众和优雅的气质，主要是因为她们选择合适的穿搭和发型，从而有效凸显出气质感和高级感，对于大龄女性女性想要成为一个气质女人最关键的就是：发不烫卷、不穿老年装。如果你也能把握这些搭配要素的话，瞬间就能提升气质。
第一章：中老年女人不要烫卷发，选对发型才显脸小
⑴将小卷发换成自然的微卷，自然提气质