健康饮食指南：69种优质蛋白来源，吃出好身材，股市必读：思源电气（002028）5月23日主力资金净流出593.29万元原创 特朗普说俄罗斯偷走了美国高超导弹图纸，在逻辑上站不住脚美国国债在周一早盘时段接近近期低点，延续了上周五尾盘穆迪下调美国政府享有的最高信用评级后的跌势。30年期国债领跌，收益率突破5%，令收益率曲线趋陡。欧洲国债收益率也走高，而股指期货在现货市场开盘前承压。
《健康饮食指南：69种优质蛋白来源，吃出好身材》
蛋白质是人体构建和修复身体组织的重要物质，是维持机体正常运作所不可或缺的一部分。它在人体内具有多种不同的功能，包括肌肉合成、组织修复、免疫支持等。如何通过科学合理的膳食结构摄入充足的优质蛋白质，不仅有助于保持健康的体重，还能在很大程度上提升我们的身体健康和生活质量。
以下是我们推荐的69种优质蛋白质来源，这些食物来源富含优质且易于消化的氨基酸，如蛋白质、鸡肉、鱼肉、豆腐、奶制品、大豆、坚果（如杏仁、核桃）以及种子类食品（如燕麦、黑豆、扁豆）等：
1. 蛋白质来源一：鸡蛋（全蛋与蛋黄）：每天食用1个至2个鸡蛋，不仅可以补充丰富的优质蛋白质，还含有优质的维生素B12和磷脂。鸡蛋中的碳水化合物来自于优质的全谷物。
2. 蛋白质来源二：鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食物，每份含有约28克蛋白质，且几乎不含胆固醇。鸡胸肉可以烤、炒或煮熟，可搭配蔬菜和饭团一起食用。
3. 蛋白质来源三：鱼肉：鱼类是优质蛋白质的良好来源，特别是深海鱼如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼和鲈鱼，因其丰富的ω-3脂肪酸对心血管健康有益，同时富含必需的DHA、EPA和不饱和脂肪酸。
4. 蛋白质来源四：豆腐和奶制品：豆腐是植物性蛋白质的重要来源，每份含有的蛋白质大约为18克，且豆腐中还含有钙、铁等多种矿物质。常见的豆腐有红烧、清炖、卤制等形式，可以加入各种蔬菜和肉类增加口感。
5. 蛋白质来源五：大豆及其制品：大豆含有优质蛋白质，每份约23克，且其中的异黄酮和镁有助于预防心脏病和骨质疏松。常见的豆浆、豆腐脑和豆腐干等皆可作为优质蛋白质的替代品，以满足日常生活所需。
6. 蛋白质来源六：坚果：坚果富含单不饱和脂肪酸和坚果蛋白，如杏仁、核桃、腰果等，每份含量在30到60克之间，能提供较长时间的能量和营养。坚果也可以制作成各种小吃，如核桃奶昔、腰果酱等，为餐桌增添美味又健康的菜肴选择。
7. 蛋白质来源七：种子类食品：如燕麦、黑豆、扁豆等，它们的蛋白质含量比普通植物性蛋白质更高，且大部分都富含膳食纤维和其他有益营养素。例如，燕麦被广泛认为是早餐的理想选择，因为它富含β-葡聚糖和纤维，能够有效降低胆固醇并提高饱腹感；而黑豆则因其丰富的蛋白质含量而备受欢迎，并被认为具有降血糖和保护心脏健康的功效。
通过选择上述69种优质的蛋白质来源，结合均衡的饮食结构，我们可以摄取到足够的高质量蛋白质，从而实现健康饮食目标，达到良好身材的效果。无论是出于健身计划、日常健康维护还是提升生活质量的需求，合理膳食的选择和摄取都是至关重要的，让我们共同拥抱健康，从源头开始为美好生活打下坚实的基础。
截至2025年5月23日收盘，思源电气(002028)报收于77.01元，下跌0.13%，换手率0.48%，成交量2.93万手，成交额2.26亿元。
当日关注点
5月23日，思源电气的资金流向显示，主力资金净流出593.29万元；游资资金净流入368.89万元；散户资金净流入224.4万元。
公司公告汇总
思源电气股份有限公司于2025年5月15日召开的第八届董事会第二十次会议上审议通过了关于回购公司股份方案的决议。根据相关规定，现将董事会公告回购股份决议的前一个交易日（2025年5月16日）登记在册的前十名股东和前十名无限售条件股东的持股情况公告如下：
十大股东持股情况
备查文件为中国证券登记结算有限责任公司深圳分公司出具的股东名册。思源电气股份有限公司董事会二〇二五年五月二十三日。
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5月23日，美国总统特朗普在西点军校举行庆典时说，在奥巴马时代，美国高超导弹曾被盗过，是俄罗斯人偷走的。
对此，俄罗斯总统发言人佩斯科夫表示，俄罗斯有自己的优秀导弹世界上无与伦比，而且不止一种。
如果美国高超导弹图纸真的被俄罗斯偷走了，那么美国高超导弹的研发人员肯定还在，就是说技术还在，这种技术不可能被偷走。
图纸被偷走了，还可以再画。这不会影响美国高超导弹的发展。现在的问题是，不仅仅俄罗斯在高超导弹领域超过了美国，就是中国，在该领域也是遥遥领先于美国。
这怎么解释？俄罗斯总不会把如此高端的技术转让给中国吧！
所以说，特朗普指责俄罗斯偷走了美国高超导弹图纸，并把美国在该领域的落后甩锅给俄罗斯，在逻辑上是站不住脚的。
美国在高超导弹领域落后于中俄的真实原因可能有两点：
一是尽管美国在高超导弹领域起步最早，但由于当时发展高超导弹的需求并不迫切，即中俄对其威胁不大，所以美国人研发的步伐放缓了。
二是美国人并没有完全解决高超导弹的一些关键性技术问题，这也是其陆军、空军屡次试验高超导弹失败的主要原因。直到最近两年，美国主要军种的高超导弹才基本定型。