孕妈们谨防插足：别再「插孕妇肥阴逼」！控制孕期增重之道解析，“消失的名菜”第五季焕新归来原创 一个人观看的日本电影免费招股书显示，目前，俞光持有铜师傅约26.27%表决权，是该公司单一最大股东，同时任铜师傅董事长、执行董事兼总经理，负责集团战略规划、业务方向、产品研发、营运管理等。
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在怀孕期间，许多准妈妈都会经历身体和心理上的变化。其中一项关键需求就是体重的增长。随着胎儿的发育和母体营养的需求增加，不少准妈妈往往会陷入一种令人困扰的状态——“孕妇肥阴逼”，即过度增重导致脂肪堆积，甚至影响到身体健康和分娩。这种现象不仅让很多孕妈感到不安，也对她们的日常生活造成了一定的影响。
那么，孕妈们如何才能避免“插孕妇肥阴逼”的情况呢？以下是一些有效的控制孕期增重的方法和建议：
1. 保持健康的饮食习惯： - 合理分配饮食：孕期需要大量的营养以支持胎儿的生长和发育，但过量摄入热量却会导致体重过度增长。孕妈们需要确保每天摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，同时也要注意食物的多样化和均衡性，避免单一食物类型或高糖食品的过度摄入。 - 控制食量：妊娠期间孕妈的食欲会有所提升，但这并不意味着每次用餐都应吃得过多。通过定时定量、分餐多次、避免暴饮暴食等方式，可以有效地控制每日的进食量，从而减少额外的热量摄入。 - 学习营养知识：孕妈可以通过阅读相关书籍、观看营养讲座、咨询医生等方式，了解孕期各阶段的食物需求和适宜的膳食搭配，避免因盲目追求高热量而给身体带来负担。
2. 增加运动强度和频率： - 遵医嘱进行有氧运动和力量训练：孕期适当的身体活动可以帮助孕妈消耗更多的热量，并有助于维持正常的体重，同时也能提高心肺功能和骨密度，为日后哺乳和生产做好准备。常见的有氧运动包括散步、游泳、骑自行车等；力量训练则可以有效增强肌肉力量，防止孕期肥胖。根据自身能力和实际情况，制定合理的运动计划并坚持执行。 - 定期监测体重变化：记录下每天的饮食和运动情况，定期与医生或健康专业人员进行沟通，以评估自己的体重和身体状况是否符合正常范围，如有任何异常应及时调整饮食和运动计划。
3. 正确的心理调适： - 积极面对体重变化：孕期增重是自然生理过程的一部分，不必过于焦虑或自卑。了解自己的身体状况和需求，接受这个事实，学会从积极的角度看待体重的变化，而不是将其视为一种威胁或耻辱。 - 管理压力：孕期的压力增大可能会引发情绪波动，如紧张、焦虑、抑郁等。孕妈可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式，减轻身心压力，同时保持良好的睡眠质量，有助于调节荷尔蒙水平，稳定体重增长。
4. 定期产检和产后恢复： - 定期进行产前检查：孕期产检是及时发现和处理可能出现的问题的重要环节，如胎儿发育异常、孕期并发症等。产前检查的结果能为后续的健康管理提供科学依据，指导合适的饮食和运动方案。 - 积极参与产后康复课程：这不仅能帮助孕妈顺利度过分娩和新生儿护理阶段，也有助于恢复体型，如塑形操、瑜伽等有助于拉伸、促进血液循环、塑形等功能。
总之，孕期增重并非易事，但只要孕妈能够采取上述措施，遵循科学的饮食和运动习惯，以及正确认识和管理自己的心理状态，就能够在保证胎儿发育的成功地控制孕期体重的增长，达到理想的身材和健康状况。在这个过程中，孕妈们不仅可以享受到孕育新生命的喜悦，还能充分体验到母爱的伟大
文/羊城晚报记者 何文涛 图/广州博物馆提供
在广州，真正鲜活的在地文化，从不在展柜或史料中沉睡。6月8日，由广州博物馆与中国大酒店共同打造的文化美食IP“消失的名菜”第五季正式发布。
本季以“粤味无疆，世界共语”为主题，寻香溯古，重现尘封于民国老菜单中的经典粤菜。
发布会现场，主创团队在接受记者采访时坦言：“这一季堪称‘消失的名菜’诞生以来最难的挑战，却也是我们对传统文化理解最深的一次破局。”
复刻难度超出预期
“这一季我们想要跳脱出往季的思路，转而聚焦民国时期老茶楼的家常菜谱。”在发布仪式上，广州博物馆副馆长朱晓秋作为发起人和主创者，与在座嘉宾分享了复刻菜品的心路历程：“我们从泛黄的账册、菜谱、食单中精选31道菜品，从3月7日开始，经历了4轮尝试，却发现现实远比想象残酷。”
首先是“食材之困”，老食单里的一道“玉簪插罗裙”需要用到的主要食材是田鸡，但从1989年开始田鸡被列为国家二级保护动物，不能食用。于是大厨们想到了用牛蛙代替田鸡的设计。
咱今儿个可得好好掰扯掰扯这日子。生活跟条越勒越紧的铁链子似的，琐碎事儿跟蜘蛛网似的缠着你，压力沉甸甸的跟铅块儿似的坠在心口，循环往复的日常把人热情耗得一干二净，焦虑跟大雾似的蒙住眼，让人在迷茫里喘不上气。幸亏撞上两部日本电影，跟黑夜里头的暖炉似的，给干涸的心灵灌了点温润的力量，在光影里找回被生活磨钝的温度跟勇气。
《爱丽丝旅馆》：破落旮旯里的灵魂火星子
那天在公司让人劈头盖脸骂得透心凉，地铁里的推推搡搡又把情绪踹进了十八层地狱，灰头土脸点开《爱丽丝旅馆》的时候，本想着也就打发打发时间，没想到让这场满是人间烟火气的 “旅馆寓言” 给悄悄治好了。
这地儿瞅着普普通通，实则是个装着万千故事的时光宝盒。203 房的白发老爷子每年雷打不动来住，原来是为了重温跟亡妻初遇的旧梦。没什么山盟海誓，就年复一年地守着，这份跨生死的长情，比那些热乎的告白带劲多了 —— 敢情最深的爱，是把回忆酿成岁月的酒，自个儿慢慢抿却甜滋滋的。
那对吵吵巴火的小情侣，活脱脱就是生活里常见的 “欢喜冤家”。前一刻还为点鸡毛蒜皮的事儿拌嘴，后一夜就因为姑娘发高烧慌了神儿。男孩守了一宿的模样，让那些针尖对麦芒的矛盾全化成了温柔的惦记。爱情最勾人的样儿，说不定就藏在这些 “吵架时想摔门走人，遇事时却想把你护在身后” 的细节里，脆弱跟坚韧掺一块儿，琐碎跟温暖搭伴过。
当打扫的阿姨瞅见那张写着 “谢谢你们给我活下去的希望” 的纸条时，一下子就懂了这旅馆的意思：它不只是个歇脚的地儿，更是心灵的避风港。那些萍水相逢的善意、跨过年岁的坚持、吵吵闹闹的烟火气，一块儿织成了一张温柔的网，接着每个在生活里晃悠晃悠要摔倒的灵魂。
《驾驶我的车》：仨小时里的时光明白
跟《爱丽丝旅馆》的软和劲儿不一样，《驾驶我的车》跟杯浓茶似的，第一口喝着淡巴巴的，细品起来却回味无穷。仨小时的片长里，没什么激烈的冲突，就一辆红色萨博 900 载着俩灵魂，在慢慢流淌的时光里唠着生命的嗑。
“开车得往前瞅，偶尔扫两眼后视镜，但总回头，指定得出事儿。” 这话跟锤子似的砸在心口。多少人困在过去的遗憾里翻过来覆过去地想，让 “如果当初” 成了捆住现在的枷锁。片里的主人公在车里的唠嗑中慢慢想开了，观众也在车窗外掠过的风景里，瞅见自个儿被往事缠着的影子 —— 原来真正的长大，是学会跟过去和解，把遗憾变成往前闯的勇气。
车里的沉默跟唠嗑都挺耐人寻味。那些想说又没说的停顿、突然冒出来的倾诉，跟生活里那些不好开口的心事一个样。导演用最平常的场景剥开人性的褶子，让咱们在别人的故事里，看见自个儿的挣扎跟醒悟。当片尾的车灯照亮黑天时，忽然明白：人生最金贵的，不是绝不回头的狠劲儿，是一边回头看一边往前走的从容。
光影里的心灵推拿
以前觉得看电影是件孤独的事儿，如今却迷上了深夜自个儿待着看片儿的时光：关上手机，泡杯热茶，让银幕的光影成了唯一的热闹。在《爱丽丝旅馆》的眼泪里把压力倒腾出来，在《驾驶我的车》的沉默里跟自个儿较劲，不用管别人咋看，就跟自个儿的灵魂敞开了唠。这种自个儿待着的自在，可不就是给心灵做了回 “深度按摩” 嘛？
当咱们看惯了追着特效跟爽感跑的片子，这两部日本电影却用细水长流的故事，提醒咱们：真正能打动人的，从来不是靠感官刺激，是用真真实实的情感碰到心底最软和的地儿。没炸裂的场面，没花里胡哨的台词，就用 “旅馆里的坚守”“车程中的明白” 这些小切口，让咱们看见生活的褶子里藏着的光。