扑克运动健身：全套动作教程——探索扑克游戏与运动完美融合的超实用指南，瑞安·雷诺兹曾提议拍R级《星球大战》电影序跋｜黄乔生：《朝花夕拾》手稿略说比如，在土地政策方面，意见提出，坚持“项目跟着规划走、土地要素跟着项目走”；推动土地混合开发利用和用途依法合理转换，明确用途转换和兼容使用的正面清单、负面清单和管控要求，完善用途转换过渡期政策；优化零星用地集中改造、容积率转移或奖励政策；推进建设用地使用权在土地的地表、地上或者地下分别设立。
以下是扑克运动健身的全套动作教程，旨在将扑克游戏与运动完美结合，以实现健康、活力和乐趣兼备的目标。本文从基础知识介绍、基本动作演示以及实战演练三个部分详细阐述。
让我们回顾一下扑克运动的基本概念。扑克是一种纸牌游戏，由两副独立的扑克牌组成，每张牌包含13个数字，包括大小王，通过抽选后组成的牌组进行比拼。在扑克游戏中，常见的布局有52张牌（52张红桃、52张黑桃和4种不同花色的A、K、Q、J、10），玩家需要运用智力和策略来计算手牌，从而决定出哪张牌先下、哪张牌后下或者形成特定的牌型。
我们将从基础动作演示开始。以下是一套扑克运动的基本步骤：
1. **准备工作**： - 选择适合的场地或设备：如户外公园、健身房或家中设置的桌面游戏区域等。 - 确认身体健康状况：如有任何不适合进行高强度运动的身体疾病，应事先咨询医生建议。 - 准备所需的运动装备：如舒适的运动鞋、紧身运动裤、运动服装、护腕、手套等。
2. **热身运动**： - 快速步行或慢跑：有助于提高心肺功能，帮助身体适应可能的运动强度。 - 轻度拉伸：可以增强肌肉灵活性，预防运动损伤。 - 扭腰、颈部和肩部运动：这些动作可以帮助保持脊柱正常曲度，并增强背部力量。
3. **基础动作练习**： - 游戏前的简单技巧训练： a. 抓牌：使用手掌抓住任意一张牌，然后按照顺序依次翻转并抽取另一张牌。此过程可进行多次，确保所有牌都被正确地放在手中。 b. 叠牌：在一副牌上放置其他牌，注意叠放的方式和顺序，使牌面朝下且相邻的牌不重叠。 c. 判断牌型：熟悉手中的牌型有助于在游戏中做出更明智的决策。
4. **进阶动作练习**： - 持续性牌型：尝试打持续性牌型，如10♣10♠，以增加手牌中的稳定牌型。 - 单独下注：学习如何单局下注，例如在某张牌上投入一定金额，然后等待对手出牌时再决定是否下注或选择放弃。 - 多张牌对战：模拟实际比赛情境，将不同的牌型组合在一起进行对抗，如5♣5♠对战6♣6♠，以此锻炼全局思维和策略应用能力。
5. **实战演练**： - 应用所学知识：在朋友或家人之间进行实战演练，不断调整战术和策略，提升应对各种情况的能力。 - 观察比赛录像：分析比赛中各个位置的动作及出牌效果，学习最佳的牌型选择和解牌策略。 - 定期评估进度：定期评估自己的进步，根据实际情况调整运动计划，比如增加或减少运动强度或时间。
以上就是扑克运动健身的基本动作教程，希望对扑克爱好者和寻求健康生活方式的人群有所帮助。扑克运动不仅可以锻炼身体，提高竞技水平，同时也能带来浓厚的娱乐性和社交体验，是一项既能健身又具有趣味性的运动形式。无论你是初学者还是资深玩家，只要掌握好基本动作，都能在扑克游戏中找到属于自己的运动乐趣，同时享受到运动带来的身心健康益处。加油！
《死侍》男星瑞安·雷诺兹近日透露，他曾向迪士尼提议拍一部R级的《星球大战》电影。他表示，R级不是为了粗俗，而是想通过情感深度给观众惊喜。
他说：“不必非要那些露骨、A+级角色，你可以选择各种各样的角色。我的意思不是说R级就是粗俗，我说的R级不是为了粗俗，而是想把R级当作一种情感的‘特洛伊木马’。”
瑞安·雷诺兹提议的《星球大战》R级项目并不是为了追求暴力、色情或粗口（通常的R级元素），而是想借R级的自由度去表达更深层次的情感和成人化的主题。
雷诺兹说的“R-rated as a Trojan Horse for emotion”（把R级作为情感的特洛伊木马）这句话很关键。意思是：表面上这个作品是R级的，看起来可能是为了更黑暗、更成熟的内容，但实际上，他是想利用这种形式去讲述更有深度、更打动人心的情感故事，而不是仅仅靠粗俗来吸引人。
同时，他也强调，不需要使用那些《星战》中最知名的“A+级角色”（比如卢克、达斯·维达之类的），而是可以围绕一些不那么主流、但同样有故事的角色来展开。
总的来说，雷诺兹想用一种更成熟、更感性的方式来讲《星球大战》的故事，而不是单纯为了成人化内容。
对此，有粉丝支持这一创意，觉得R级能给《星球大战》带来新意，但也有不少人反对，有《星战》粉丝直言：“别把什么都搞成《死侍》！”还有人提醒，《星球大战》原本就是面向全年龄的经典，R级可能违背初衷。
文/黄乔生
一
《朝花夕拾》是鲁迅五种创作之一（另外四种是《呐喊》《彷徨》《野草》和《故事新编》），鲁迅在《自选集·自序》中称之为“回忆的记事”，在自传中称之为“回忆记”，共10篇，前5篇写于北京，后5篇写于厦门，记述作者从幼年到青年时期的生活道路和经历，生动了描绘了清末民初中国社会生活图景，往事与现实纠结，叙述与议论交织，是研究鲁迅早期生活、思想及当时社会状况的重要文献。
各篇最初以“旧事重提”为总题，陆续发表于《莽原》半月刊。1927年7月，鲁迅在广州编订成书，添写小引、后记，改名《朝花夕拾》，于1928年9月由北京未名社初版，列为作者所编的《未名新集》之一。1929年2月再版。1932年9月第3版有未名社和上海北新书局两个版本。封面图案为陶元庆所绘。
历来中学教科书选《朝花夕拾》中的篇什很多。现行2019年部编语文教材共收录鲁迅作品9篇，从《朝花夕拾》中选了三篇，即《从百草园到三味书屋》《阿长与》《藤野先生》。而且，在教育部推荐给中学生的整本书阅读书单中，也有《朝花夕拾》。
这意味着，读鲁迅，最起码要读《朝花夕拾》，书中涉及的历史、社会、文化问题及作者对这些问题的思考，在今天仍有启示意义。
日本有一位有志研究中国学的学者，初到中国，请教鲁迅了解中国、研究中国文学应该读什么书，鲁迅以《朝花夕拾》相赠。这位日本学者写信给鲁迅表示想将《朝花夕拾》翻译成日文，鲁迅复信说：“《朝花夕拾》如有出版处所，译出来也好，但其中有关中国风俗和琐事太多，不多加注释恐不易看懂，注释一多，读起来又乏味了。”对今日中国读者来说，鲁迅写一百多年前人事的文字，难免有陌生感和隔阂，语文教科书中收录的篇什都做了比较详细的注释，而坊间各种注释本、插图本、绘画本更是琳琅满目。
童年、少年时代对一个人成长和成就的重要性不言而喻，尤其是对鲁迅这样的以自己经历作为主要素材的作家。鲁迅很少写自传和回忆儿童和青少年时代的文字，但他一生都在回忆，都在“返乡”。他的大部分小说描写故乡的民情风俗，S城、鲁镇、未庄，虽是虚构地名，但与他的家乡绍兴及周边相似度很高。
《朝花夕拾》是鲁迅的一次集中的精神返乡，读过鲁迅小说的读者，对其中出现的人物会觉得面熟，如《呐喊》中的《故乡》与《朝花夕拾》的一些篇什就有密切的联系。《故乡》写“我”回乡搬家遇到杨二嫂的情节，完全可以出现在《朝花夕拾》中；《故乡》中雪天捕鸟的情节，《朝花夕拾·从百草园到三味书屋》中也有叙述。
相比《呐喊》《彷徨》《野草》等著作的手稿几乎一篇不留，《朝花夕拾》的手稿大多存世。读者从手稿中看到作者的写作状态，行文风格，从修改处揣摩写作的技巧，体会作者的心态，对读者是一种亲切的阅读体验，对教学也会有所帮助。
二
《朝花夕拾》是有计划的写作，是鲁迅处于人生低谷中，在激烈和沉郁情绪间歇期向恋人“讲述自己过去的事情”。
这要从鲁迅1923年与二弟周作人失和、从八道湾胡同大宅院搬出说起。兄弟反目对他的身心都造成巨大影响，改变了他的生活方式。