冰面劲道：挑战极限的迈开腿往里怼冰块运动，一招教你如何突破自我！，俄罗斯深度游必备：交通攻略助你畅游无阻再交换303人，俄乌本轮千人换俘结束近日，佛山地铁展厅竖起“提前结束运营”的通知。
关于冰面劲道：挑战极限的迈开腿往里怼冰块运动
冰面劲道是一种源自加拿大，深受全球爱好者喜爱的一项极限运动。在冷冽冬日，穿着厚重滑雪服，在冰面上疾驰，与冰块碰撞、摩擦，展现出的是对速度和力量的极致挑战，这无疑是对自我极限的一种突破。本文将详细介绍这一极具挑战性的运动，以及如何从实践中掌握并运用它。
冰面劲道的基础在于正确的身体姿势和技巧。对于初学者来说，最重要的就是站立时保持直立且膝盖微弯的姿势，双脚分别站在冰面上形成一个稳定的支撑点。双臂自然下垂，掌心向内，紧贴冰面。此时，双腿要稍微弯曲，脚跟朝向地面，大腿与地面呈90度角，膝盖微微弯曲，使重心落在脚掌上。这种姿态不仅能保证平衡，还能让腿部肌肉得到充分锻炼。
接下来是发力阶段。当开始加速前行时，需要快速而有力地向前推腿，同时将身体向后倾斜，用腹部的力量产生向前的动力。随着腿部力量的提升，可以在冰面上产生更大的冲击力，从而推动整个身体向前冲去。为了提高命中率，应尽可能保持身体直线，避免跳跃或摆动，以便更好地捕捉到冰面上的弹力。
要想真正达到冰面劲道的极限，还需要在训练过程中逐步积累经验和技巧。在练习初期，可以选择进行一些基础动作的热身和拉伸，如深蹲、侧踢等，以帮助身体适应冰面的压力环境，并逐渐增强腿部肌肉力量。通过定期做些冰面强度训练，如跳绳、爬行等，可以模拟在冰面上奔跑的场景，进一步提高身体的反应速度和爆发力。
除了技术层面的提升，冰面劲道还强调运动员的心理素质和意志力。在面对困难和挑战时，保持冷静，坚定信念，合理规划和分配自己的能量，这无疑是实现冰面劲道目标的重要因素。例如，可以在每次尝试前，先深呼吸、放松身心，然后制定一个实际可行的训练计划，包括每天多花时间进行冰面冲刺训练，以逐渐适应冰面环境，提高比赛状态。
冰面劲道以其独特的魅力吸引着无数热爱挑战的人们。虽然这项运动具有一定的危险性，但只要掌握了正确的方法和技巧，勇敢地迈出迈向冰面的第一步，任何人都能感受到那一刹那的刺激和快感，体验到那份超越自我的满足感和成就感。在这个冬天，让我们一起在冰面上舞动，挑战自我极限，释放出那份属于我们的澎湃热情！
【环球时报综合报道】这是一份外国游客俄罗斯交通全指南，包括火车、飞机、大巴和租车攻略。我们将为您提供详尽的介绍，让您轻松掌握在俄罗斯旅游时如何高效利用火车、飞机、城际公交、公共交通系统，以及租车的实用信息，使您的旅程更加顺畅无忧。
火车篇俄罗斯拥有全球最庞大的铁路网络之一。例如，从莫斯科到符拉迪沃斯托克（海参崴）可乘坐直达列车，全程耗时一周。列车不仅停靠小城镇，方便探访，旅途中还能休息或与同车人交流，且费用通常比飞机更实惠。 以下为热门短途线路参考：莫斯科-圣彼得堡（“游隼”号高速列车需4小时，夜班列车需8小时）；彼尔姆-叶卡捷琳堡（需5小时）；秋明-托博尔斯克（需4小时）。
购票方式 1. 俄罗斯铁路官网（仅接受俄罗斯借记卡/信用卡支付）2.车站售票窗口（现金/俄罗斯借记卡/信用卡支付）。
飞机篇 飞机是远距离跨区域旅行的最佳选择，尤其适合前往堪察加（莫斯科出发，需八九个小时）、摩尔曼斯克（索契出发，需5.5小时）、克拉斯诺亚尔斯克（圣彼得堡出发，需5小时）等陆路难以抵达的地区。建议提前购票，热门航线机票常常售罄。
购票渠道 1. 比价平台（Aviasales、OneTwoTrip等，支持国际银行卡支付）2. 俄罗斯航空公司官网（俄航、S7等，仅限俄罗斯借记卡/信用卡支付）3. 机场售票处（现金/俄罗斯借记卡/信用卡支付）。
城际大巴篇大巴是通往无铁路/航空覆盖地区的经济选择，建议提前订票（部分线路可现场购票）。经典线路包括：伊尔库茨克-贝加尔湖奥利洪岛（需五六个小时，夏季需换乘渡轮）；莫斯科-苏兹达尔（需4小时）；喀山-约什卡尔奥拉（需六七个小时）。
购票方式1. 通过聚合平台网站或APP（如Busfor、Tutu、OneTwoTrip）在线购票，支持俄罗斯及部分外国借记卡/信用卡支付。2. 在汽车站现场购票（仅接受现金或俄罗斯借记卡/信用卡支付）。
市郊铁路篇 适合区域内短途出行，如：圣彼得堡-维堡（需2小时）；加里宁格勒-泽列诺格拉茨克（需45分钟），这类路线最便捷的交通方式就是乘坐市郊列车。无须提前购票，支持现金或俄罗斯借记卡/信用卡支付。俄罗斯各地区的铁路公司均有官网和APP购票渠道，但支付方式同样仅限现金或俄罗斯借记卡/信用卡。
租车自驾篇若您喜爱驾驶且希望行程自主，租车是不错的选择。俄罗斯多个热门旅游城市均提供租车服务，例如：自驾游览金环小镇- 从莫斯科前往尼古拉-列尼韦茨艺术公园（Nikola-Lenivets art park）。
此外，许多城市现已开通汽车共享服务，适合短时租赁。其优势在于，即便在收费停车区，此类车辆通常可享受免费停车。
主要租车平台莫斯科/圣彼得堡/索契：可使用Yandex.Drive、City Drive（叶卡捷琳堡/下诺夫哥罗德亦有服务）；Belka租车（加里宁格勒）、Delimobil（英语界面，许多俄罗斯城市可用），需用俄罗斯借记卡/信用卡在线预订。
国际租车：多莫杰多沃/伏努科沃/谢列梅捷沃及普尔科沃机场设有Europcar、Rentmotors、REX Rent等国际服务商；地方租车行：部分支持现金押金（机场常见）。
总台记者当地时间25日获悉，俄国防部称，当天将有303名俄军被俘人员从乌克兰控制区返回。目前他们正在白俄罗斯境内接受必要的心理和医疗援助。
当天，乌克兰总统泽连斯基宣布，303名乌克兰被俘人员回到乌克兰，“千人对千人”换俘计划第三部分已经完成。
5月24日，俄乌双方移交战俘