现代女性压力管理:5个有效的自我放松技巧: 深入人心的理念，为什么我们还不去践行？，: 重要的选择与引导，未来绝对不可忽视。
随着社会的发展和节奏的加快，现代女性面临着巨大的生活和工作压力。为了有效地缓解压力，以下五个实用的自我放松技巧可以供女性参考：
1. 健康饮食：合理营养摄取对身体各系统运行至关重要，有助于增强免疫力和维持精神状态。女性应多食用富含维生素B群、C和E的食物，如全谷类、蔬菜水果、豆类、坚果和种子等，以保证充足的膳食纤维和能量供应。
2. 适度运动：定期进行有氧运动（如跑步、游泳、骑行或跳绳）能促进心肺功能，提高身体代谢率并释放内啡肽，从而减轻焦虑、抑郁和其他压力相关的情绪。应根据自身身体状况和年龄选择适合自己的运动方式，避免过度运动导致肌肉酸痛和受伤。
3. 充足睡眠：科学研究发现，睡眠对身心健康具有重要意义。每晚7-9小时的充足睡眠能修复受损的组织和大脑细胞，为应对日常生活中的压力和挑战提供必要的恢复时间。尝试建立固定的作息习惯，避免夜间过度使用电子设备，并在睡前放松身心，如冥想、深呼吸或阅读轻松的书籍来改善睡眠质量。
4. 时间管理：有效的时间安排与计划可以帮助女性应对工作与生活的平衡，降低时间紧张带来的压力。制定每日任务清单、设定优先级，以及优化使用待办事项的应用程序或工具，能够帮助识别并解决潜在的压力源，实现高效的工作与个人生活质量的平衡。
5. 心理咨询和支持：如果感到无法控制压力或困扰持续存在，寻求专业的心理咨询和治疗是明智的选择。心理医生或家庭成员可提供情感支持，帮助女性理解压力的来源和自我调节策略，同时教授认知行为疗法等专业技巧，提升应对压力的能力。
现代女性需要通过健康饮食、适当运动、充足睡眠、有效的时间管理和心理健康支持等多个方面，综合运用这些自我放松技巧来缓解压力，保持良好的身心状态，从而更好地应对日常生活中的各种挑战。在生活中寻找属于自己的压力管理方法，不断提升自我调适能力，才能真正成为充满活力，心态平和的现代女性。
极目新闻记者 刘孝斌 丁伟
5月23日凌晨，广西桂林龙胜各族自治县泗水乡三舍村冷界头3组突遭强降雨引发山洪，造成当地部分房屋损毁及人员伤亡。8名失联人员中，已搜救到3名，均无生命体征。24日上午，极目新闻赶到事发现场发现，救援工作还在进行，有几幢木制房屋的地基已经基本悬空。
从龙胜县城前往事发地的道路都是在高山峡谷中穿行，沿途的浔江、芙蓉河内还有洪水。不过，当地居民称，水位已回落。进入三舍村的水泥村道，不少地方的山体有小型坍塌，有树木折断。
在事发现场附近，停放有救护车、警车、挖机等救援车辆，河边拉着警戒线。来自安能集团的救援人员，正在使用挖机清理树木。还有其他救援人员在河道里搜寻失联人员。
记者注意到，一条约20米宽的河沟从山上而下，正在哗哗流水，坡度比较大。河沟内，大小不一的石头遍地都是，不时还可以看见冲断的树木。
山沟边，几幢木制房屋均有不同程度受损，有几幢房屋的地基已经悬空。
沿着河边的道路不断上行，还看见一辆翻转过来的小汽车。歪倒的电线杆，裸露的电线也能看见。在路面上，不时可以看见歪倒的树木、石头，不少路面还有流水流过。
据龙胜县政府23日晚发布的信息，灾害发生后，自治区、桂林市、龙胜县党委、政府高度重视，立即启动应急响应机制，成立区市县现场救援指挥部，统筹成立综合协调组、现场救援组、山洪灾害监测组等6个工作组，应急、公安、消防、卫健、电力、通讯等各方力量第一时间联合开展灾害救援。现场救援中，3名受轻伤村民及时被送至县人民医院救治，转移灾害发生地受灾群众14户28人，并调配帐篷、食品、药品等救灾物资，受灾群众基本生活需求得到保障。8名失联人员中，已搜救到3名，均无生命体征。