深度剖析：夜晚失眠烦心的应对策略与心理调适技巧，原创 美菲联演刚结束，中菲就发生海上对峙，中方已经插旗，反包围来了云南特色小吃“烧饵块”：街头巷尾的烟火美味王婶和王叔对两个孩子一直一视同仁，尤其是王叔，对女儿更偏爱些，一度让很多人觉得王叔“重女轻男”。
人类在生活中的压力和挑战无处不在，尤其是在繁忙的都市生活中，夜晚失眠的问题成为了许多人的困扰。这个问题不仅影响了我们的生活质量，还可能引发一系列的心理问题，如焦虑、抑郁等。本文将深度剖析夜晚失眠烦心的应对策略和心理调适技巧，并探讨其背后的心理原因和解决方案。
深度剖析夜晚失眠的原因主要有以下几点：生活习惯不规律、工作压力大、环境因素、身体疾病等。作息不规律会导致生物钟紊乱，从而导致入睡困难和睡眠质量下降。工作压力过大则可能导致身体过度疲劳，进而影响到睡眠。环境因素如噪音、光线过强或过暗等也可能干扰人们的睡眠状态。身体疾病如慢性疼痛、失眠症、抑郁症等也可能引起失眠。
针对上述因素，我们有以下几种有效的应对策略和心理调适技巧：
1. 调整生活习惯：保持良好的作息习惯是改善失眠的重要手段。建议每天保证7-9小时的充足睡眠，避免熬夜。早睡早起，尽量在晚上10点前入睡，早晨6点前起床，使自己的生物钟逐渐调整到正常的作息时间。应减少晚上使用电子设备的时间，特别是在睡前一小时内，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，使人难以进入深睡眠阶段。
2. 放松身心：在面对压力时，适时进行放松训练，如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以帮助减轻焦虑和压力，提高睡眠质量。通过听音乐、阅读等方式转移注意力，有助于缓解大脑的紧张状态，更好地进入睡眠模式。
3. 创造舒适的睡眠环境：卧室应保持安静、黑暗且适宜温度，床铺舒适，枕头高度合适。确保家具及地面干净整洁，床上用品清洁卫生。床头柜上放置有利于睡眠的产品，如眼罩、耳塞、按摩器等，以助于缓解肌肉紧张和改善血液循环。
4. 确保足够的水分摄入：缺水会影响人体的新陈代谢，加重失眠症状。应该保持每天充足的水分摄入，如喝足够的水、茶、果汁或含咖啡因的饮料等。适量饮水还可以帮助维持体内电解质平衡，促进睡眠。
5. 尽量避免饮酒和吸烟：酒精和尼古丁都会干扰睡眠过程，使人在夜间更加清醒，难以进入深度睡眠。戒酒后，睡眠质量通常会有所提高。而烟草中的烟碱可刺激神经系统，使人在睡觉时更加兴奋，增加夜间醒来的次数，从而进一步加剧失眠。
夜晚失眠的解决需要综合考虑个人的生活方式、心理状况以及对失眠的理解和处理能力。通过调整生活习惯、放松身心、创造舒适的睡眠环境以及限制不良嗜好，我们可以有效地应对夜晚失眠的问题，提高睡眠质量和生活质量。如果失眠严重影响到日常生活，或者出现严重的睡眠障碍，如持续性失眠、多梦易醒等症状，应及时寻求专业医生的帮助，进行全面的心理评估和治疗。
美菲联合军演刚结束，菲律宾就又开始在南海搞事，中菲船只发生海上对峙，我们对此是如何回应的？菲律宾此举究竟意欲何为？
20号当天，美菲两国在巴拉望岛水域举行第六次海上联合演习，内容包括通信、搜救和分区战术等。自美国政府极力推动“印太战略”后，在美国的怂恿挑拨下，美菲在南海周边进行联合演习的次数明显增加了不少，除了美菲两国外，他们还拉拢众多盟友一起搅局南海。或许正是有了这份“倚仗”，菲律宾在南海的对华挑衅动作可以说是越来越嚣张。就在这次美菲联合军演刚结束没多久，21号，菲律宾船只就非法闯入我国渚碧礁、铁线礁附近海域，甚至期间中菲两国船只还发生海上对峙的情况。
21号当天，菲律宾两艘公务船3002、3003号，就在未经我国允许的情况下，非法闯入了我国南沙渚碧礁、铁线礁附近海域，并组织人员非法登上铁线礁活动。而这已经不是近期菲律宾第一次这么干了，就在上个月月底，菲律宾6名人员不顾中方警告劝阻，非法登上铁线礁活动。在21号这次擅闯我国南海岛礁的过程中，菲律宾3002号船无视我国海警多次严正警告，依旧危险接近我国正常维权执法的海警21559艇，导致双方船只发生擦碰。
为什么菲律宾方面要在这个时间点进行挑衅呢？简单分析，两点原因：首先就是上面提到的，菲律宾倚仗着背后有美国以及外部势力的“撑腰”，所以才敢这样肆无忌惮的一而再再而三的挑衅，加之美菲刚刚结束联合演习，估计也是想趁着美军就在身边，来展示一下自身的“实力”；其次，这可能也与马科斯政府有意转移菲律宾国内舆论视线有关。这话怎么说？就在不久前，菲律宾国内中期选举刚结束，原本外界预测在这次中期选举中，马科斯阵营至少能在参议院的12个席位中拿下7到8席，但实际情况是，马科斯阵营只拿到了5个，而杜特尔特阵营也拿下了5个，这就让马科斯在接下的执政时间里遭遇严重挑战，尤其是在政策推行方面或将异常艰难。同时，这次中期选举的结果也在一定程度上反映了当前菲律宾国内民意方向，那就是对马科斯政府的不信任。为了消除这种不利于自己的负面舆论，马科斯政府便将矛头转向外面，通过搅局南海，向中国展示所谓“强硬”态度，以此达到转移菲民众视线的目的。
地处云贵高原“入滇锁钥”的曲靖市，距今三千多年前，在这块富庶的土地上，已经开始有人类祖先在此种植水稻。因此，云南曲靖这块宝地足可以称为“鱼米之乡”，“米食”是曲靖人千年来的日常传统饮食。
端午节即将临近的云贵高原，天气出现了奇妙的变化，进入了雨季，下雨淅淅沥沥地下个不停。朦胧清晨，远山起了一年中稀薄素淡的雾气。虽是清晨，却有了微风，19.7°C的夏天，凉爽宜人。远处着橘黄色服装的环卫工忙碌着，肩上的安全警示灯还在一闪一闪的。
清晨，寻着熟悉的道路，走入当地的一个传统早餐馆，有如说是寻着路，不如说是寻着味，那种从小就习惯了的焦香麻辣。
清晨七点，此间早餐馆定时坐下一位耄耋白发、95岁高龄，鹤发童颜、精神矍铄的老人。老人不是寻味，而是习惯，每天清晨，都要风雨无阻的走过两条街，来这家小店吃个烧饵块，品一段儿时的味道。
都说开门七件事，柴、米、油、盐、酱、醋、茶。对于云南曲靖人来说，开门的第一件事却是：出门吃个烧饵块。烧饵块这种米制品，在云南曲靖，好比贵州人的粉，北京人的豆浆油条，西安人的肉夹馍一般，是本地最为经典、传统的早餐。