揭秘久坐视频：久坐致健康危机？看这些科学与养生知识破解！: 直击心灵的故事，难道不值得更多人知道？，: 决策背后的思考，是否能引发不少人的反思？
根据科学研究和健康理念，长时间保持坐着不动会对我们身体健康产生深远影响。以下是一些关于久坐导致的健康问题及如何缓解这些问题的科学和养生知识。
让我们了解久坐对我们的身体有哪些主要危害：
1. 长期坐着会导致肌肉僵硬、萎缩和血液循环不良。研究表明，久坐者的颈部、背部、髋部、膝关节等多处肌肉容易发生松弛和疼痛，甚至可能出现关节炎和骨质疏松等问题。这是由于缺乏运动和血液流动不畅所引起的。
2. 久坐还可能导致肥胖和心血管疾病。长期久坐不仅会影响食欲，还会使新陈代谢减慢，使人更容易摄入高热量食物，从而引发肥胖。久坐也增加了患心血管疾病的风险，如高血压、冠心病、糖尿病等。这是因为久坐时血压升高，易诱发心脏病发作或中风。
3. 睡眠质量下降。长时间坐在电脑前或手机前，会使眼睛疲劳，影响睡眠。研究发现，每增加5分钟的坐着时间，人的清醒度就会降低4%，而每减少1小时的坐着时间，则能提高3%的清醒度。久坐还会导致生物钟紊乱，让人在白天更难以集中精力，影响日常生活。
那么，如何通过科学和养生知识来缓解久坐带来的健康问题呢？
1. 定时起身活动：每隔一小时就站起来走动一下，做一些简单的伸展运动或者简单的腿部拉伸动作，可以有效缓解肌肉僵硬和血液循环不良。建议在电脑屏幕前工作的人们在每两小时站立15-30分钟，办公桌下的员工则应该每隔一个小时起身活动一次。
2. 调整坐姿：确保你的座椅高度适当，脚平放在地面上，背部挺直，头部和颈部自然放松。避免腰部过于弯曲，因为这可能会增加脊柱的压力，进而损害到椎间盘和腰椎。避免在膝盖下方放置任何重物，以减轻膝盖负担。
3. 增加运动量：即使是在办公室里，也可以通过简单的运动来改善血液循环，例如上下楼梯、使用站立式办公椅等。定期进行一些强度适中的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧脂肪，增强心肺功能，并预防肥胖。
4. 注意饮食和作息规律：保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和糖分过高的食物，保证充足的睡眠和休息，可以帮助恢复体力和精神状态，预防久坐引发的健康问题。
5. 使用辅助工具：如果可能的话，考虑使用椅子上的靠垫或护颈枕来支持颈部和肩部的舒适性，以减少颈部和肩部的压力。还可以购买防滑垫、鼠标垫等其他设备，帮助减轻长时间使用电脑所带来的压力。
久坐对我们的健康确实存在显著的影响，我们需要从科学的角度认识并采取有效的措施来缓解这种影响。通过定时起身活动、调整坐姿、增加运动量、注意饮食和作息规律以及使用辅助工具，我们可以有效地改善久坐带来的健康问题，保持良好的生活习惯，享受健康的生活。
端
午
中/国/传/统/节/日
吃
粽
子
赛
龙
舟
五
月
五
过
端
午
消息灵通的小伙伴都知道了噻
今年端午
2025年四川省“我们的节日·端午”
主题文化活动将在高坪举行
——活动效果图
届时
2025年四川省“我们的节日·端午”
主题文化活动启动仪式
嘉陵江大草原“全民互动·乐趣端午”
民俗体验活动等都会在城区精彩上演
百舸争流的龙舟赛事、精彩纷呈的水上表演
独具匠心的民俗活动······
必将吸引八方来客到高坪过节
让游客们乐享一场别开生面的端午文化大餐
——活动效果图
可5月30日--6月4日开展的
嘉陵江“鱼跃龙门·激浪端午”龙舟文化活动周
在龙门码头
游客来了怎么走？
车停哪儿？拥堵咋绕？
就知道大伙儿要问
小编早就准备好啦
停车点设置
预计停车区域9处，可停车约4150辆
（1）龙门码头现有停车场及古镇公司停车场（可停870辆）；
（2）华龙南路（双向顺向停放，可停330辆）；
（3）福龙街（双向顺向停放，可停100辆）；
（4）金龙南路（双向顺向停放，可停430辆）；
（5）站前大道（双向顺向停放，可停1200辆）；
（6）江东大道北延线（双向非机动车道内停放，可停530辆）；
（7）站前一路（两侧竖向停放，对面无名道路双向顺向停放，可停440辆）；
（8）站前二路（两侧竖向停放，对面无名道路双向顺向停放，可停430辆）；
（9）中粮大道（双向顺向停放，可停150辆）。
交通管制方式
5月30日、31日早上7点30分起，华龙南路油坊街路口、正龙西街炮台街路口实施交通管制，所有车辆只出不进（非机动车除外），进入龙门码头车辆统一由江东大道、站前大道进入；
当停车点1—5停车饱和后华龙南路金扳手汽修对面路口、站前大道站前一路路口、江东北路站前二路路口、江东北路中粮大道路口开始交通管制，所有车辆只出不进（非机动车除外），车辆停至6—9停车点。
绕行方案
当华龙南路发生交通拥堵时，所有车辆只出不进，进入龙门街道车辆由江东大道北延线正龙东街路口进入；
当江东大道（入城方向）发生交通拥堵时，所有车辆由中粮大道绕行至城区。
都了解了噻
快快去约上你的小伙伴们
端午来高坪过节呀
好玩得板哟
爆点一：端午文化盛宴启幕！节日氛围感拉满！
将传统文化与本地特色融合
这次端午节咱们直接搞了个大动作
设置“我们的节日·端午”
主题文化活动启动仪式
以沉浸式情景表演、杂技
舞蹈、木偶剧等节目
多角度、全方位展现巴蜀文化风情
让大家在欢声笑语里触摸千年文化温度
小编还打探到，晚会尾声
将会有震撼的无人机表演哦～
活动：2025四川省
“我们的节日·端午”
主题文化活动启动仪式
时间：５月28日晚上
地点：万达广场金融广场（金牛广场）
爆点二：打卡嘉陵江大草原，解锁民俗新体验
当柔美江岸线、旖旎风光
遇上丰富多彩的民俗
会碰撞出怎样的绚丽火花？
这不，嘉陵江大草原
“全民互动·乐趣端午”
民俗体验活动给出了答案
指尖轻捻箬叶包粽，银针穿梭刺五毒
还有编织五彩绳等
将驱邪纳吉的祈愿、四季的绵长祝福
都融进端午的浓情蜜意里
现场还有各色美食、非遗展览等等
超多惊喜，根本逛不完！
活动：嘉陵江大草原
“全民互动·乐趣端午”
民俗体验活动
时间：5月29日——6月2日
地点：嘉陵江缤纷水岸湿地公园
爆点三：龙门古镇同舟竞技，上演速度与激情
往年的龙门古镇龙舟赛
场面可谓是热闹非凡，令人难以忘怀
今年，龙门古镇龙舟赛再度重磅回归
而且规模更大、赛事更精彩
活动还更加丰富哦
除了龙舟竞渡、水上抢鸭子
还有美食嘉年华、群众文艺汇演
民俗体验等等
当青石板老街撞上沸腾的龙舟号子
这处被时光偏爱的川北水乡
正在用最燃的方式唤醒端午记忆
活动：嘉陵江“鱼跃龙门·激浪端午”
龙舟文化周活动
时间：5月30日——6月4日
地点：南充龙门码头
当然啦！除了这些
本次端午节咱们还在
六合丝绸博览园，设置了
“锦绣千年·丝源端午”丝绸文化周
结合千年丝绸文化底蕴
开展传统丝绸织染工艺研学
端午文创集市、非遗工坊等活动
时间：5月29日——6月2日
还有还有
5月31日——6月2日
万达广场“烟火集市·乐购端午”
促销活动，开设美食集市