小心含糖饮料的潜在损坏：不容忽视的可能后果与保护建议，狐大医 | 端午养“五脏”：调心、疏肝、健脾、养肺、补肾喜报 |《万物有信书系》《中国神话有多美》《复兴号，贴地飞翔的中国龙》等5种图书入选好书品读“六一”书单全县现有文物遗存点1639处，国保单位22处，省保单位23处，非物质文化遗产104项，是全国国保文物大县。
在现代社会中，各种各样的食品和饮品不断涌现，其中含糖饮料的消费量大增。作为一款日常生活中不可或缺的饮品，其对我们的身体健康有着深远影响。在享受甜蜜口感的我们也需要关注其潜在的损坏及保护措施，因为含糖饮料的不当饮用可能会引发一系列健康问题，如肥胖、糖尿病、牙齿疾病等。
我们来看一下含糖饮料对人体健康的潜在危害。据美国心脏病协会报告，高糖饮料摄入过多是导致全球范围内心脏病、糖尿病和一些癌症的主要原因之一。糖分进入人体后会被转化为葡萄糖，这是身体主要的能量来源，过量摄入可能导致血糖升高，引发胰岛素抵抗或糖尿病。含糖饮料中的咖啡因也可能增加心率和血压，从而加重心血管疾病的危险性。长期过度饮用含糖饮料，还可能导致口腔健康问题，如龋齿、牙周病、口腔溃疡等，这进一步增加了患口腔疾病的几率。
当我们谈论含糖饮料对儿童的影响时，尤其值得关注。一项由哈佛公共卫生学院的研究发现，1-6岁儿童每日摄入25克以上糖分的碳酸饮料可显著增加他们的肥胖风险，特别是那些经常饮用甜饮料的儿童。这是因为这些饮料中含有大量的能量，长期摄取不仅会导致体重增加，还会破坏孩子的正常饮食结构，造成营养不良和生长发育迟缓等问题。
针对这些问题，我们应该采取以下的保护建议：
1. 控制含糖饮料的摄入量：科学研究表明，每天应限制含有约100克糖分的含糖饮料摄入，包括软饮料、果汁、冰淇淋和糖果等。如果你有特殊需求或者正在减肥，可以适当减少含糖饮料的摄入，并寻找其他更健康的替代品，如水、绿茶、水果等。
2. 注意选择无糖或低糖的饮料：市面上有许多生产无糖或低糖饮料的品牌，如脱脂牛奶、豆浆、矿泉水等。这些饮料虽然不含糖，但仍保留了丰富的营养成分，如蛋白质、矿物质和维生素。在购买时，可以选择这些产品以确保自己的健康需求得到满足。
3. 了解含糖饮料的营养价值：尽管含糖饮料含有丰富的热量和糖分，但它并不是理想的碳水化合物来源。实际上，许多天然的植物性食物，如蔬菜、水果、全谷物等，也富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持健康的体重和营养平衡。
4. 避免过度依赖含糖饮料：过度依赖含糖饮料会带来一系列健康问题。相反，多喝水、多吃新鲜水果和蔬菜，以及适量进行运动，都能帮助我们保持良好的生活习惯和体态。
含糖饮料虽为我们的日常生活中不可或缺的一部分，但其潜在的危害不容忽视。通过控制含糖饮料的摄入量，选择无糖或低糖的饮料，了解其营养价值，并避免过度依赖，我们可以更好地维护自身的健康，享受到美味和健康的饮品带来的便利和乐趣。在享受甜蜜口感的让我们始终记住，谨慎对待含糖饮料，才能真正实现身心健康。
出品 | 搜狐健康
作者 | 北京中医药大学东方医院综合内科 白桦
审核 | 北京中医药大学东方医院综合内科 张厂
编辑 | 李冬梅、北京中医药大学东方医院综合内科 解进
端午节，除了吃粽子、赛龙舟等习俗，还是一个防疫祛病、祈求健康的卫生节。
古人认为，五月为“恶月”或“毒月”，五月五日时，阳重入中天，这一天又称为“天中节”。用现代观点来解释，此时天气炎热潮湿，蚊虫毒瘴滋生，人最容易生病。为了安度暑日，古人就用天中五瑞，即五种植物：菖蒲、艾草、石榴、蒜头和龙船花来悬挂、佩戴、服用，借以避瘟驱毒、防病健身。俗话说“手执艾旗招百福，门悬蒲剑斩千邪”，端午佳节处处暗藏着中医文化精髓，也是养生保健的好时节。
宁心安神以调心
端午节，据《荆楚岁时记》载，仲夏登高，顺阳在上，五月仲夏，它的第一个午日正是登高顺阳的日子，故又称五月初五为“端阳节”。
端阳，是一年当中阳气较盛的时节，这时候容易诱发心悸、胸闷、头晕等心脑血管疾病。故要重视精神及心的调养。要神清气和，安闲自乐，欢乐开怀，凡事顺其自然，静养勿躁，保持淡泊宁静的心境。可多做偏静的文体活动，如绘画、书法、下棋、种花、听音乐等。
用来包裹粽子的粽叶，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶，这些叶子都有很好的药用功效，并且入心经，有清热生津、除烦止渴、宁心安神之效。
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调畅情志以疏肝
到了端午节的时候，天气炎热，人很容易发怒烦闷，而中医讲“肝在志为怒”，所以容易出现易怒、烦躁、失眠等，要注意疏肝解郁，调畅情志。
端午节习俗还有一项与运动有关的，就是赛龙舟这样的项目。赛龙舟不仅能使气血畅通，还能调畅情志。研究表明，运动时可以分散注意力、忘掉不快，产生“快乐因子”让身体更健康。
另外，端午常用的艾叶，其有着特殊的清香，是一味常用中药材。《本经》上记载艾叶，味苦、辛，归肝、脾、肾经，芳香温散，可升可降，具有疏肝理气、静心安神、除湿止痒等功效。端午时节采集艾叶，装在枕头中，或者做成香囊佩戴，有一定的疏肝安神的作用。
祛湿和胃以健脾
端午时节，气候易潮热难耐，人们普遍食欲不佳。中医讲“脾主运化、喜燥恶湿”，因此宜食用祛湿健脾和胃的食材。端午粽子中的糯米，味甘、性温，入脾、胃、肺经，适量食用对健脾养胃有很好的功效。如果在粽子里加些大枣，具有补气健脾的作用，加些莲子，可以健脾除湿；加些小豆，可以消肿利水。但粽子适宜进食但不宜多食，以防其碍脾滞胃，尤其是对消化功能弱者。
除了吃粽子，端午还有一种民间习俗“饮蒲酒”。《荆楚岁时记》：“五月五日，以菖蒲或镂或屑以泛酒。”菖蒲酒具有化湿和胃、强身健体、开窍醒神的功效，可用以助消化，治疗头晕健忘、风湿疾病等。
浴兰护肤以养肺
端午时值仲夏，是皮肤病多发季节，古人以兰草汤沐浴去污为俗。汉代《大戴礼》云：“午日以兰汤沐浴”。屈原的《九歌·云中君》中有“浴兰汤会沭芳”之句。《荆楚岁时记》中说：“五月五日，谓之浴兰节。”
中医讲“肺主皮毛”，所以，浴兰护肤也是养肺的一种形式。古代沐兰汤用的多是菊科植物佩兰，它是一种芳香除湿的中药，煎水沐浴，有利于预防皮肤病。现在民间多用新采摘的艾叶、菖蒲等浸泡或煎煮后进行洗澡，以祛湿止痒、驱虫避秽，预防和治疗痱子、疖疮。
强身健骨以补肾
中医认为，“肾主骨”，肾的精气盛衰，直接影响骨骼的生长、营养、功能。“五月初五采五加，酿五加酒”是民间端午习俗之一。五加即南五加皮，气香、味苦，具有滋补肝肾、强壮筋骨的功效，常用于治疗疝气、腹痛、男子阳痿、女性腰脊痛等症。民间认为，喝了五加酒还可以避难避邪。生活在气候潮湿地区的人，特别适合在端午节喝五加酒。
好书品读
六一书单
“六一"儿童节来临之际,《读周刊》在2025年好书品读月度童书榜(1-5月)、月度绘本榜(1-5月)的基础上,汇总整理出好书品读“六一"书单（共90种）。湖南少年儿童出版社《万物有信书系》《中国——我们的文明从哪里来》《复兴号，贴地飞翔的中国龙》《中国神话有多美》《中国故事绘·九马画山》入选。
近年来，中国新闻出版广电报《读周刊》微信公众号“好书品读"推出的月度童书榜、月度绘本榜,在业内、读者中受到广泛关注。
《万物有信书系》
鲍尔吉·原野/著
定价：35.00元/册
湖南少年儿童出版社
内容简介
《万物有信书系》为鲍尔吉·原野原创书信体散文新作，三册分别是《土拨鼠给闪电写信》《喜鹊给麦穗鱼写信》《沙粒给云雀写信》。书中的万度苏草原不过是北方常见的牧区，在作者笔下，它苏醒了，焕发了被掩盖的惊人美丽。喜鹊、灰尘、马镫、麦穗鱼、羊羔、马头琴、灰椋鸟等小生物、小物件纷纷提笔写信，世界被放大了，处处都有值得探索的谜团。从肉眼难辨的灰尘，到浩瀚的宇宙，都在信中徐徐展现。语言澄明通透，以浅语写诗情，简单深邃，将哲理与童趣融冶一炉。自然的辽阔与细微在他笔下如同神迹，笔墨到处，万物鲜活。
《中国——我们的文明从哪里来》
芒果互娱 / 编
定价：354.00元/套
湖南少年儿童出版社
内容简介
《中国——我们的文明从哪里来》是一套从当代视角溯源中华文明礼乐源流的科普图画书。这套书用叙事性极强的语言从神话传说娓娓道来，描绘出从中国原始社会到农耕文明再到建立国家延续千年的文明脉络，并细致观察蕴藏其中的中国人的世界观及中华民族代代传承的精神，引导青少年了解并思考：我们今天的一切，最初是如何开始？作为中国人，我们何以成为我们？中国何以成为中国？全套书包含300余幅精美手绘插图，以中式美学笔触勾勒出古老传说里缥缈绮丽的人物与事件，用墨韵丹青绘就一份大气磅礴的中华文明说明书。
《复兴号，贴地飞翔的中国龙》
👆点击封面了解更多详情
王雄 / 著
定价：49.80元
湖南少年儿童出版社
内容简介
一部以“国家名片”复兴号为切口讲述中国高铁从无到有、从追赶到并跑、再到领跑的科普纪实作品。作者作为中国高铁发展的参与者、见证者和记录者，运用纪实的手法，清晰地勾勒出一部从“龙号”机车、“中华之星”、“和谐号”直至“复兴号”的中国高铁发展史，尤其以深入浅出、生动详实的语言全方位介绍了“复兴号”的技术特点和技术优势，以及它走向世界的历程。本书立体挖掘出中国高铁的科技、人文、生态内涵，展现了新时代中国高速列车的全新面貌和独特魅力，彰显了中国科技创新团队自立自强、克难攻坚、百折不挠的宝贵精神，旨在培养青少年的民族自信心与自豪感，点燃青少年的科技强国梦。
《中国神话有多美》（5册）
牟艾莉/文
秦欤、赵梓君、郑媛兮/绘
定价：120.00元/套
湖南少年儿童出版社
内容简介
《中国神话有多美》是一套以大美非遗手工艺讲述中国神话故事、呈现独特东方美学的原创绘本。图书用夏布、漂漆、烧银箔、纸艺雕刻等独具特色的非遗手工艺，呈现五个中国神话故事。故事均来自语文课本，图文作者在娓娓讲述这一个个蕴涵深厚东方美学的神话故事时，融入了现代意识与当代价值观，让古老神话焕发新意，既能深化孩子们对原文的理解，也能帮助他们延展对神话故事的想象，在大气磅礴的中国美学中激发孩子追寻星辰大海，从家庭关系、亲子情感、自我磨砺、创意发现等方面传递给孩子多种面向未来的珍贵品质。
《中国故事绘·九马画山》
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冯健男/绘
定价：39.80元/册
湖南少年儿童出版社
内容简介
“中国故事绘”系列绘本包含众多优秀中华民间故事与神话传说，2025年全新推出《九马画山》《神女峰的传说》《飞来峰》三册。每一个老故事里，都铭刻着中华民族遥远的梦想、善良和温暖的记忆，蕴含着伟大的中华民族的风骨、道德、智慧和信念。作者以其优秀的画技呈现出一幅幅绚丽多彩的文化画卷，带领读者进入一个个充满想象力的奇妙空间，更在无形中传递着智慧、勇气和美德的力量。
编辑 | 龚琳惠
初审 | 覃 徕
复审 | 吴华山
终审 | 胡隽宓
引领少年儿童追求真善美