孕妈们谨防插足：别再「插孕妇肥阴逼」！控制孕期增重之道解析，“解放洛杉矶” 特朗普令三部长联手“结束移民暴乱”原创 雷公高调寻子后被拉黑 儿子要求随母姓中央组织部有关负责同志宣布了中央关于中国海洋石油集团有限公司董事长、党组书记任职的决定：
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在怀孕期间，许多准妈妈都会经历身体和心理上的变化。其中一项关键需求就是体重的增长。随着胎儿的发育和母体营养的需求增加，不少准妈妈往往会陷入一种令人困扰的状态——“孕妇肥阴逼”，即过度增重导致脂肪堆积，甚至影响到身体健康和分娩。这种现象不仅让很多孕妈感到不安，也对她们的日常生活造成了一定的影响。
那么，孕妈们如何才能避免“插孕妇肥阴逼”的情况呢？以下是一些有效的控制孕期增重的方法和建议：
1. 保持健康的饮食习惯： - 合理分配饮食：孕期需要大量的营养以支持胎儿的生长和发育，但过量摄入热量却会导致体重过度增长。孕妈们需要确保每天摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，同时也要注意食物的多样化和均衡性，避免单一食物类型或高糖食品的过度摄入。 - 控制食量：妊娠期间孕妈的食欲会有所提升，但这并不意味着每次用餐都应吃得过多。通过定时定量、分餐多次、避免暴饮暴食等方式，可以有效地控制每日的进食量，从而减少额外的热量摄入。 - 学习营养知识：孕妈可以通过阅读相关书籍、观看营养讲座、咨询医生等方式，了解孕期各阶段的食物需求和适宜的膳食搭配，避免因盲目追求高热量而给身体带来负担。
2. 增加运动强度和频率： - 遵医嘱进行有氧运动和力量训练：孕期适当的身体活动可以帮助孕妈消耗更多的热量，并有助于维持正常的体重，同时也能提高心肺功能和骨密度，为日后哺乳和生产做好准备。常见的有氧运动包括散步、游泳、骑自行车等；力量训练则可以有效增强肌肉力量，防止孕期肥胖。根据自身能力和实际情况，制定合理的运动计划并坚持执行。 - 定期监测体重变化：记录下每天的饮食和运动情况，定期与医生或健康专业人员进行沟通，以评估自己的体重和身体状况是否符合正常范围，如有任何异常应及时调整饮食和运动计划。
3. 正确的心理调适： - 积极面对体重变化：孕期增重是自然生理过程的一部分，不必过于焦虑或自卑。了解自己的身体状况和需求，接受这个事实，学会从积极的角度看待体重的变化，而不是将其视为一种威胁或耻辱。 - 管理压力：孕期的压力增大可能会引发情绪波动，如紧张、焦虑、抑郁等。孕妈可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式，减轻身心压力，同时保持良好的睡眠质量，有助于调节荷尔蒙水平，稳定体重增长。
4. 定期产检和产后恢复： - 定期进行产前检查：孕期产检是及时发现和处理可能出现的问题的重要环节，如胎儿发育异常、孕期并发症等。产前检查的结果能为后续的健康管理提供科学依据，指导合适的饮食和运动方案。 - 积极参与产后康复课程：这不仅能帮助孕妈顺利度过分娩和新生儿护理阶段，也有助于恢复体型，如塑形操、瑜伽等有助于拉伸、促进血液循环、塑形等功能。
总之，孕期增重并非易事，但只要孕妈能够采取上述措施，遵循科学的饮食和运动习惯，以及正确认识和管理自己的心理状态，就能够在保证胎儿发育的成功地控制孕期体重的增长，达到理想的身材和健康状况。在这个过程中，孕妈们不仅可以享受到孕育新生命的喜悦，还能充分体验到母爱的伟大
当地时间6月8日，美国总统特朗普在其社交媒体平台“真实社交”上发文称，洛杉矶已被非法移民和罪犯“入侵占领”，暴力叛乱分子聚集并袭击联邦探员，企图阻碍政府的驱逐行动。
特朗普指示国土安全部长诺姆、国防部长赫格塞思和司法部长邦迪等官员，协同相关部门与机构采取一切必要行动，“将洛杉矶从移民入侵中解放出来，并结束这些移民暴乱”。
摘要：
雷武泽今年56岁，人生近一半的时间在找儿子。
在寻亲圈，“雷公”是他更广为熟知的名字。二十二年，他将70%的时间精力都花在寻子上，“雷公寻子”成了他一生中最重要的项目。直到2023年6月，一纸DNA匹配成功的报告，让这个项目迎来了看似大团圆式的结局。
在雷武泽原本的计划里，找到儿子，他的人生就会回到正轨了。事实却没有按照他的计划发展下去。
文｜解亦鸿 编辑｜陶若谷 剪辑｜张歆玥
寻子二十二年，雷武泽无数次想象过自己的儿子。
“我崽现在长得像爸爸还是妈妈？他有什么兴趣爱好？读书成绩怎么样？”他形容那种感觉，像一个人的单相思。他经常依据儿子3岁半那年的照片，逐帧分析五官——鼻子、耳朵、眉毛像妈妈，嘴巴、眼睛像爸爸。
社交账号头像全都用这张照片，“钉钉也用的这张”，他强调，想证明无论工作还是生活，每当他拿起手机，看见头像，就会想到儿子，“这让我觉得我们父子一刻都没有分开过。”
直到2023年6月，儿子终于在广东找到，已经25岁。雷武泽第一时间公布了认亲计划——预订100桌酒席，举办认亲仪式，在各界人士的见证下，与儿子团圆。还要有1998份花生，520份喜糖——儿子是1998年农历三月十三出生的，数字都有讲究。最后，他在一起寻子的老朋友孙海洋的包子铺，预订了313份包子。
每个环节都要高调，这样的结局才配得上“雷公寻子”这个故事。
他自诩寻亲圈的“封神榜”——二十多年投入百万财力，通过上千万次人像比对，承受了“100个男人以上的”压力，最终找到儿子。因此在他看来，儿子是“最幸运的”被拐儿童：拥有寻亲圈天花板级别的父亲雷公；拐走他的人贩子王浩文，又是全国“头号人贩子”。这些响当当的称号，他说都是外人封的。
百桌酒席的消息散出去，等来的却是不止一次的拒绝。最初是在电话里，雷武泽得知，儿子不喜欢高调，他只好向媒体“撤回”之前公布的认亲计划。听说儿子在深圳，雷武泽立刻带着老婆和小女儿一起，从长沙过去，想先私下见一面。但儿子以工作忙为由，放了他鸽子。
认亲从6月推迟至7月。雷武泽继续筹备百桌酒席，同时和儿子电话沟通，解释高调认亲的必要，“你是被人贩子偷偷摸摸拐走的，我们想’敲锣打鼓’，把你迎接回来，这样你会很有面子，对我们多年的寻找也是一个交代。”
整个过程里，儿子的态度没变过，“他想私下、低调地认亲，意思是亲戚之间一起吃一顿饭就好。”雷武泽后来才意识到，高调认亲的主张让儿子产生了不信任感，“他怕我擅自带媒体来。”
雷武泽。图/解亦鸿