轻盈舒展肌肌30分钟：科学健身法控压燃全身活力，外媒：美政府取消哈佛国际学生合法身份行为被叫停最全梳理！保险逆周期监管，这样出手！这样的探索难免衍生出许多有趣的分支。通过先期聚焦于影视作品，我得以：
在现代社会的快节奏生活中，压力无处不在，人们常常因为工作、学习、人际关系等问题而身心疲惫。这个时候，通过科学的健身方法进行轻盈舒展肌肌训练，就能有效控制体内的压力和焦虑，同时提升全身的活力与健康水平。以下就是一套针对30分钟的轻盈舒展肌肌训练方案，旨在帮助您达到这一目标。
1. 热身活动：进行5-10分钟的热身运动，可以帮助身体逐渐适应运动强度，预防因肌肉僵硬导致的运动伤害。可以采用如下动作：
a) 轻度有氧运动：如慢跑、快走、跳绳等，以提高心肺功能和血液循环，为后续的肌肉锻炼做好准备。
b) 拉伸运动：包括颈部、肩部、背部、手臂、腿部、脚踝等部位的伸展拉伸动作，可有效防止运动损伤和紧绷感，同时有助于放松身心。
2. 肌肉锻炼：开始进行轻盈舒展肌肌训练。以下是一些适合30分钟的训练动作：
a) 山式站立：双脚并拢，双手自然垂放于身体两侧。保持呼吸稳定，目光看向前方，深呼吸几次后，缓慢将左腿向前迈一步，右臂向上伸直，掌心朝向天空；然后换另一侧重复以上步骤，完成一个完整的山式站立。
b) 站立前屈：站直，两腿分开约45度角，手肘弯曲，手指自然指向地面。吸气时，慢慢弯曲腰部，下蹲至胸部几乎触及地面，停留几秒钟，然后起身恢复原状。此动作能够增强腰腹核心肌群的力量，缓解腰部压力。
c) 下犬式：四肢着地，臀部向上抬起，形成倒V形姿势。呼气时，缓慢下犬，直至手掌贴合地面，头部平视前方，形成一个倒三角形。保持这个姿势5-10秒，然后恢复到起始状态。
d) 蝴蝶式：坐在地上，双腿交叉，双手放在膝盖上。吸气时，慢慢抬头，将脊柱挺直，让头颈保持在同一平面；然后呼气时，慢慢低头，让身体呈S形曲线。维持这个姿势5-10秒，然后换另一侧重复以上步骤。
3. 冷却放松：运动结束后，进行5-10分钟的冷却活动，帮助身体迅速降温，防止肌肉酸痛和肌肉拉伤的发生。
a) 深呼吸：闭上眼睛，深深地吸一口气，慢慢地吐出，每次呼气时都要让腹部鼓起，感受空气从鼻子进入肺部，再从嘴巴呼出的感觉。这种深呼吸可以帮助放松神经系统，减少身体的紧张感。
b) 涂抹橄榄油：在脚底轻轻涂上一层橄榄油或者护足霜，可以提供额外的滋润效果，同时帮助消除疲劳和紧绷感。
c) 放松放松：找个安静的地方坐下来，尝试一些放松的技巧，如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，这不仅可以帮助你在疲劳中找到平静，还可以帮助你更好地应对日常生活中的压力和挑战。
轻盈舒展肌肌30分钟的训练方案，能够帮助您轻松释放压力，提升全身的活力，同时增强肌肉力量和耐力。只需按照上述动作进行，每天坚持进行三次，即可享受到30分钟的轻松舒展体验，为您的身心健康打下坚实的基础。在日常生活中，无论是在办公室还是在家中，都可以尝试这些轻盈舒展肌肌的动作，享受健身带来的身心愉悦。让我们一起，
中新网5月23日电 据美国有线电视新闻网(CNN)报道，当地时间22日，美国加利福尼亚州的联邦法官杰弗里·怀特发布禁令，阻止特朗普政府在案件审理期间终止各大学(包括哈佛大学在内)国际学生合法身份的措施生效。
据报道，当天，怀特发布禁令时表示，美国政府的行为“不仅对原告生活造成了严重破坏，而且对美国各地持类似F-1非移民签证的人的生活也造成了严重破坏，并且这种情况还将持续恶化。”
近年来，金融监管总局多次就保险业监管提及“强化逆周期监管”，相关政策举措受到业内关注。
本轮逆周期监管，主要是针对保险行业下行周期下的经营压力和利差损风险而言，旨在提高行业机构的持续经营能力和风险抵御能力。
目前保险业已迎来哪些逆周期监管举措？还有哪些逆周期监管措施值得期待？业内人士向券商中国记者总结道，可以从资本端、负债端、资产端三个维度来梳理。总的思路是，强化资产负债统筹联动，同时保持资本充足稳健。
资本端：优化偿付能力监管要求、支持股债“补血”
对于逆周期监管举措，保险业不少机构关注资本端的监管政策。具体包括，对偿付能力和准备金监管政策的优化完善，以及资本补充渠道方面的政策。
一是在偿付能力方面，优化监管标准，延长过渡期。2023年9月，金融监管总局发布通知，根据保险业发展实际，优化保险公司偿付能力监管标准，包括对中小险企最低资本给予“九五折”或“九折”优待，优化资本计量标准，优化投资品种风险因子等。今年5月初，金融管监管总局局长李云泽在国新办新闻发布会上再宣布，调整偿付能力监管规则，将股票投资的风险因子进一步调降10%。2024年12月，金融监管总局决定将偿二代二期规则过渡期延长一年，过渡期延长至2025年底。
二是拓宽保险公司资本补充渠道。其中：
在债务性资本方面，增加永续债工具补充资本，发债机构扩容。2022年8月，中国人民银行、原银保监会联合发文，允许符合条件的保险公司发行永续债。目前，已有多家险企发行永续债。同时，近两年获准发行资本补充债券和永续债的保险公司数量增加，更多保险公司得以通过发债方式补充资本。
在补充权益性资本方面，业界期待优化股东持股要求，以引入更多股东投资。目前，保险公司单一股东持股上限为1/3，风险化解类新机构不适用这一要求。2024年12月金融监管总局发布的《关于强监管防风险促改革推动财险业高质量发展行动方案》提到，“研究优化股东资质和持股比例要求，增强外源性资本补充吸引力。”业界据此认为，目前保险公司单一股东持股上限有望突破，同时也将放宽股东资质要求，这也是一些险企的期待。
此外，针对补提寿险责任准备金加剧寿险公司利润和偿付能力压力的情况，准备金折现率曲线也得到逆周期优化。寿险传统险责任准备金折现率曲线为“基础利率曲线+综合溢价”，基础利率曲线很大程度决定于750日移动平均国债收益率曲线。近年来，长期国债收益率下行明显，750日曲线也下移不少。业内人士介绍，目前已有优化来自扩大“综合溢价”上浮空间，这可以理解为增加了逆周期调节因素。
负债端：预定利率下调及动态调整、报行合一
在负债端的逆周期监管落地动作最早，也相对较多。
2023年以来，监管部门在多个行业场合提到要优化寿险负债成本。受到关注的是，2023年3月召集保险业协会和20多家寿险机构，在北京、南京、武汉三个地点举办调研座谈会，摸底各寿险公司的成本和资产负债匹配情况，以引导人身保险业降低负债成本，加强行业负债质量管理。
此后，金融监管总局已多举措引导寿险业优化负债成本。