妮露ちゃん：脚底下的舞步与精熟腿部技巧之训练伙伴，一周文艺：2025国际布克奖揭晓，上影节发布海报，李子柒受聘非遗推广大使王楚钦首夺世乒赛男单冠军比如下面用一件黑色的针织短袖上衣搭配上白色的西装阔腿裤，就能轻松地穿出赫本风。也可以选择一件白色的衬衫上衣，搭配上黑色的西装裤，这样的穿衣风格呈现出来的效果是白领风，穿出来的效果，通勤时髦。
假设妮露ちゃん是一个活跃、热情且充满活力的女性，她是一位热爱舞蹈并具有出色舞蹈技巧的女孩。妮露ちゃん拥有一双修长而富有弹性的美腿，她在舞蹈课上展现出无与伦比的技艺，她的每一步动作都充满了力量和优雅。要想让妮露ちゃん在舞台上展现得更加出色，训练她的腿部技巧显得尤为重要。
妮露ちゃん需要进行基础的腿部柔韧性训练。这包括深蹲、硬拉和小腿旋转等运动，这些动作能够强化腿部肌肉，提升关节灵活性，以及增强身体平衡感。妮露ちゃん可以使用专业的舞蹈鞋或瑜伽垫来辅助这些训练，这样可以让动作更准确，减少受伤风险。通过每天定时的锻炼，妮露-chan能够逐渐提高自己的腿部力量和柔韧性，使她的舞蹈步伐更加有力，更具节奏感。
妮露ちゃん需要学习如何在舞步中运用腿部的力量。在许多舞蹈风格中，如爵士舞、拉丁舞和街舞，腿部的动作都占据着主导地位。例如，在爵士舞中，妮露ちゃん可能会学习如何在跳跃和旋转时利用腿部的力量，以产生独特的效果。而在拉丁舞中，她可能要掌握如何运用腿部的弯曲和伸展，以创造出流畅而又动感的舞姿。妮露ちゃん还需要理解如何在舞蹈过程中保持身体姿态的稳定，避免因腿部动作不协调而导致的身体晃动。
除了基本的腿部训练外，妮露ちゃん还需要注重腿部肌肉的力量发展。这可以通过定期进行强度适中的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以及做一些有针对性的重量训练，如腿部举重或做腿部拉伸，来实现。例如，妮露ちゃん可以选择一组腿部屈伸和卷曲的组合动作，每组做15-20次，每周进行3-4次。这样可以帮助她塑造出紧致、线条分明的腿部线条，同时也能够增强腿部的耐力和爆发力。
妮露ちゃん需要了解并掌握一些舞蹈的基本步法。虽然腿部训练对于她的舞蹈技巧至关重要，但如果妮露-chan不能熟练掌握各种舞蹈的基本步法，那么她在舞台上的表现将会受限。妮露ちゃん需要系统地学习和练习各种舞蹈的基本步伐，如前进步伐、侧步行态、后退步态、转身、跳跃和滑步等。这不仅需要妮露-chan有足够的耐心和毅力，也需要她具备良好的记忆力和反应速度，以便在演出中灵活运用这些技巧。
妮露ちゃん作为一名舞蹈训练伙伴，她的训练重点并不只是舞步技巧，更是对腿部力量、柔韧性和肌肉力量的全面培养。只有通过扎实的基础训练、细致的舞蹈技巧讲解和科学的体能训练，妮露-chan才能真正成为一名优秀的舞蹈表演者，为观众呈现出一场精彩的视觉盛宴。
▷国际布克奖揭晓。印度作家巴努·穆什塔克（Banu Mushtaq）凭借作品《心灯》（Heart Lamp）最终获奖，她将与译者迪帕·巴斯提（Deepa Bhasthi）共同分享5万英镑奖金。这也是国际布克奖首次颁给短篇小说集。
《心灯》
▷第五届山花文学奖颁奖。戴冰《致以深切的悼念或大话西游》、冉正万《洪边门》、费滢《涣》、韩松落《晚春情话》、包倬《沉默》5部作品获小说奖；胡竹峰“碑帖心事”专栏、黄德海“履霜志”专栏获散文奖；杨键《满天星》（组诗）、三子《悟空传》（组诗）获诗歌奖；宁远《米莲分》获新人奖。
现场图
▷第15届“信谊图画书奖”揭晓。《哈哈的心事》《睡吧！！熊熊》获图画书组作品佳作奖；《谁在那里？》等5部作品获图画书组入围奖；《千足虫慢递公司》《一块豆腐当大侠》获文字组作品佳作奖；《嘴巴》等3部作品获文字组入围奖。
现场图
▷李子柒受聘中国非遗推广大使。近日，2025非遗视频创作大会举办。会上李子柒获聘中国非物质文化遗产保护协会“非遗推广大使”及“青年非遗视频创作哺育行动总顾问”。作为海内外均有着影响力的非遗文化传承代表人物，李子柒以“老技艺+新表达”的创新实践持续推动传统文化破圈，向世界讲述着中国故事。
李子柒（右）
▷朝花夕拾咖啡店开到绍兴鲁迅故里。2022年，人民文学出版社的“朝花夕拾·文创咖啡供销社”在北京开业。店名灵感源自鲁迅先生的经典散文集《朝花夕拾》。从店名到纸杯，从鲁迅金句书签到“三味书屋”、“百草园”杜邦纸包，从初版封面冰箱贴到“闰土刺猹”帆布包和T恤……鲁迅的文学IP在店内随处可见。近日，新店“朝花夕拾·文创咖啡供销社”旗舰店落户绍兴鲁迅故里，5月22日已正式营业，吸引无数读者前来打卡。
书店
▷石一枫最新长篇小说《一日顶流》改编话剧即将开演。为了将这部刚刚问世的反映当下国人互联网时代生活的小说尽快呈现在舞台上，北京人艺采用了全新的创作模式——由导演、演员、设计等主创人员组成剧本创作小组，通过集体创作将小说直接改编成剧本搬上舞台。导演杨佳音表示：“希望能通过科学哲思和市井烟火的有机碰撞，来探讨真实的人和人的情感，而这与原著的思想内核高度一致。” 这部作品将于6月6日登上北京国际戏剧中心·人艺小剧场的舞台。
海报
▷长篇小说《洞庭人家》作品研讨会举办。《洞庭人家》入选中国作协“新时代山乡巨变创作计划”。小说以宋家三代人的命运为轴，串联改革开放四十年间洞庭湖区的产业转型、生态治理与乡村振兴。作者余红表示五年的创作是对家乡的一次深情回顾。
▷诗人黎阳诗集《蜀道》首发。《蜀道》以四川21个地市州车牌字母（如川A成都、川B绵阳）划分章节的结构设计，构建起一部诗歌版“四川志”。“这不是文字游戏，而是一种文化解码。”黎阳表示，“车牌是现代社会的地理图腾，当‘川J’指向遂宁，它既标记方位，也暗示着这个地方在当代语境中的文化坐标。”近日，诗集《蜀道》首发式在成都举行。与会嘉宾表示，在黎阳笔下，蜀道不再是地理意义上的险途，他的书写为地域文化表达提供了新的文学视角。
▷第78届戛纳电影节闭幕。由伊朗导演贾法尔·帕纳希执导的影片《普通事故》获得“金棕榈奖”。《情感价值》获评审团大奖，巴西导演小克莱伯·门多萨凭借《密探》获得最佳导演。中国导演毕赣凭借《狂野时代》获得戛纳电影节特别奖。
新华社 图
▷2025上海国际电影节开票时间确定。2025上海国际电影节将于6月13日至22日举办。排片表将于6月3日公布，开票时间为6月5日中午12点。本届电影节官方海报日前已公布，开幕影片为陈可辛导演的《酱园弄·悬案》，影片将于6月14日金爵盛典后在上海百余家影院进行特别放映。
据人民日报消息，当地时间5月25日，2025年多哈世乒赛迎来收官日。在刚刚结束的男单决赛中，中国队选手王楚钦以4:1战胜巴西队选手雨果·卡尔德拉诺，首次夺得世乒赛男单冠军。国乒实现世乒赛男单11连冠。雨果获得亚军，也创造了巴西队参加世乒赛的最好成绩。