深入一穴：掌握八种深度入睡姿态，助你酣然入梦，深度睡眠质量提升四成以上，即将开街！苏州园区阳澄湖半岛旅游度假区重云巷最新进展→70岁任达华回山东老家收麦子，晒麦田打卡照，被赞干起活来不输年轻人自从有了网络文学。就不断有好的小说被搬上荧屏！小编今天要跟各位看官介绍这样一部由不止是颗菜的小说《小豆蔻》改编的电视剧《韶华若锦》！
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深度睡眠对于我们的身体和心理健康至关重要。每晚的深度睡眠不仅有助于我们的大脑修复、记忆巩固、情绪稳定，还对我们的免疫系统、心血管健康以及体重管理产生深远影响。许多人在日常生活中面临着入睡难题，导致生活质量下降。以下是一些关键的深度睡眠姿势，帮助你在各种环境和情境中顺利进入深度睡眠状态，提升你的整体睡眠质量和提高睡眠效率。
1. 贪婪睡姿（翻滚式）
贪婪睡姿是一种经典的深度睡眠姿势，适用于大多数体型和年龄的人群。这种姿势要求头颈向下垂，手臂和脚部伸展向前，形成一个倒置的“S”形。这个姿势的调整可以帮助调节头部和颈部的血液循环，缓解压力和紧张感，同时使脊柱保持自然曲度，降低肌肉疼痛的风险。
2. 侧卧位
侧卧位是另一种常用的深度睡眠姿势，适合那些习惯侧身睡觉的人。在侧卧位时，身体向一侧倾斜，肩膀放松，弯曲后背，双手自然放在身体两侧或抱膝。这种姿势能够减少背部的压力和紧张感，同时增加腿部血液回流，有利于子宫收缩，促进盆腔内脏器的血流循环，为睡眠过程提供足够的氧气和营养。
3. 睡袋式
睡袋式深呼吸是一种通过舒缓呼吸道压力来改善睡眠质量的方式。这是一种将床铺包裹在睡袋中的方法，通常使用双层材料制成，以模拟人体的自然体态，并且在一定程度上防止过度盖被子引发的腹部不适。通过在睡前进行几分钟的有氧运动，如轻柔的瑜伽或热气球跳跃，可以刺激自主神经系统的活动，促进深呼吸，从而帮助放松身心，进入更深的睡眠状态。
4. 盘腿坐姿
盘腿坐姿是一种传统的印度传统哲学与瑜伽练习方式，尤其适合坐在地毯或垫子上的成年人。在盘腿坐姿下，双腿交叉放置，臀部抬高，背部挺直，双手放在膝盖上方，保持身体的平衡。这种姿势强调了脊柱的自然曲线，有助于减轻腰部和背部的压力，强化肌肉的耐力，促进血液循环，从而提高睡眠质量。
5. 长裤式
长裤式深呼吸是一种通过全身放松来改善睡眠质量的方法。在长裤式深呼吸中，将一条长裤拉至腿部，紧贴腿部肌肉，形成一个类似于“O”形状的深呼吸动作。这种方法旨在激活腹部深处的内脏器官，增强呼吸系统的功能，提高肺活量，释放出更多的氧气和二氧化碳，从而创造一个更舒适的睡眠环境。
6. 抬头仰卧法
抬头仰卧法是一种古老的深度睡眠姿势，用于应对慢性失眠或者长期低头工作引起的颈部僵硬。在仰卧状态下，枕头应尽可能靠近身体，使头颈部与身体呈90°角，双脚平放，双手自然放在身体两侧或枕头上。这种姿势能够减轻颈部和肩部的压力，放松紧张的肌肉，提高血液循环，帮助身体恢复到清醒状态。
7. 气功引导式
气功引导式深呼吸是一种结合了中国传统文化和现代科学理论的深度睡眠辅助技术，它通过调节呼吸频率和深度，达到改善睡眠质量的效果。这种技巧包括鼻腔吸气、嘴吸气和呼气，然后逐渐加深呼吸，直至腹部膨胀，整个身体都随着呼吸节奏而起伏。这种呼吸方式不仅能刺激自主神经系统，加强心肺功能，还能有效松弛紧张的肌肉，帮助身体自然地进入深度睡眠状态。
掌握这些深度睡眠
让近者悦、让远者来
伴随着重云巷的焕新升级
这样的美好愿景
正在阳澄湖半岛旅游度假区
加速成为现实
作为度假区存量资产盘活提升的又一“力作”，重云巷通过引进、孵化优质文旅内容，营造美好的度假场景，进一步促进文旅商深度融合，让半岛度假区真正成为吸引市民游客的“生机岛”。
重云巷
重云巷位于重元寺附近，由唐人山水文旅依托重元寺商业街既有建筑进行改造。项目占地42.5亩，建筑面积10216平方米，总投资约1亿元。项目以“民宿集群”为核心，以“潮流运动”和“宠物社交”为特色，可为市民游客提供全新的一站式文旅体验，打造全新理想度假体验地。
惬意的住宿体验
是度假最大的“加分项”
在焕新改造过程中
重云巷积极引入优质民宿品牌
两个民宿项目均紧锣密鼓推进中
预计下半年将对外迎客
在众多度假地广受追捧的民宿品牌大乐之野顺利入驻，民宿自带超大户外草坪，一楼客房配备私属庭院，可为亲子出游、与宠同游带来极致体验。
荣获2024黑松露奖的民宿品牌“自然与”打造的自然与•松之屿也已入驻，拥有时尚精致的装修设计，并配备苏州首个室内外一体网红泳池，处处都是出片打卡地。
美食也是旅游度假的
另一核心体验
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♦ 从清晨的咖啡香到深夜的美味，宠物友好网红咖啡品牌omitofee将融合日式拉面，打造又一新作，陪伴游客度过浪漫的一整天。
♦ 苏州首个地中海风情的泳池酒吧——Brahma梵境泳池酒吧可以让游客深度放松，享受音乐充斥耳膜的快乐。
♦ 以“阳澄湖湖鲜”为特色的餐厅重云宴将给游客带来最地道的阳澄风味，游客可以在这里赏苏式园林、品阳澄湖八仙、远眺重元寺盛景。
♦ 度假区首个连锁品牌便利店Familymart全家便利店已于年初开业，可提供便利的餐饮选择。
近年来
度假区充分依托环境、资源等优势
打造“体育+旅游”发展新亮点
这里是潮流、运动、艺术的融合地
也将成为度假区年轻力的体验地
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• 目前，度假区内已建设有阳澄湖半岛足球公园、新建元国际网球中心等高标准运动场地。
• 在重云巷，苏州现今规模最大的极限运动公园——占地1500平方米的Turnpro滑板公园也即将揭开神秘“面纱”。游客可以在这里逛Turnpro和VisionStreetWear的联名商店，购买潮流好物。
• 在艺术极客商店，则可欣赏潮流版画、聆听黑胶唱片。
• DPMUSE商店源于运动与艺术结合的碰撞，打造年轻人喜爱的潮流主张与个性表达，专注设计颜值好物。
值得一提的是
重云巷还将开启宠物社交萌趣旅程
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项目推出专为萌宠们打造的独特体验，为养宠家庭带来苏州唯一带全自动顶棚的宠物玩乐场所——1500平方米狗狗专属的风雨操场，以及苏州唯一给狗狗量身定制的500平方米潮汐戏水池，让宠物与主人充分享受玩耍的乐趣。
此外，重云巷还有初二宠物鲜食、芒果宠物摄影，以及缤纷多元的宠物零售和洗护等业态，一站式开启萌宠的度假幸福感。
半岛公司相关负责人介绍，目前，重云巷公共景观以及大部分项目外部改造基本完成，已进入内部装修阶段。项目预计7月底开街，届时，咖啡馆、酒吧、艺术极客、Turnpro滑板公园等将率先对外迎客。开放运营后，重云巷还将定期举办缤纷多彩的活动，譬如国际滑板日比赛、亲子研学、潮流音乐节、宠物活动、潮流市集等，通过活动IP的孵化和在地社群的运营，打造有态度的城市近郊理想度假之地。
来源：园区融媒体中心 严春霞
拟稿：余杨
审核：王子元
近日，中国香港演员任达华在拍戏期间回到老家山东省济宁市，恰逢小麦成熟收割期，任达华特意体验农活，并发微博晒出自己麦田打卡照片。
任达华在微博发文写道：麦浪翻金卷，终得硕果归，祝福大家！
有网友发布消息称，任达华在现场告诉村民，小时候爷爷总对着地图上的山东发呆，每年还托人从老家带面粉到香港，家里的面食做法至今保留着山东风味，“只有站在这里才明白什么是根的感觉”。
还有网友称，70岁的他干起活来一点不输年轻人，装麦袋、搬粮食，动作利落，临走时，他小心翼翼把一捧麦粒装进口袋，“带回去给女儿看看，这是爷爷家乡的麦子。”
据悉，任达华不止一次在公开场合说过自己是山东人，曾表示出演电影《我的爷爷》也是因为自己是山东人，“因为我是山东人，很希望演一个山东汉子。”
公开资料显示，任达华，1955年3月19日出生于中国香港，祖籍山东省济宁市，华语影视男演员、模特。
20世纪70年代，以模特的身份正式进入演艺圈。
2005年，主演的犯罪电影《黑社会》上映，凭借该片获得第11届香港电影金紫荆奖“最佳男主角奖”。2009年，主演剧情电影《天水围的夜与雾》，凭借该片获得西班牙电影节“最佳男主角奖”。2010年，主演的剧情片《岁月神偷》上映，凭借该片获得第29届香港电影金像奖“最佳男主角奖”；同年，获得纽约亚洲电影节“亚洲之星奖”。2014年，凭借电影《雏妓》获得第6届澳门国际电影节“最佳男主角奖”。
2019年，凭借电视剧《破冰行动》获得第10届澳门国际电视节“最佳男配角奖”；同年，主演电视剧《澳门人家》，凭借该剧获得第30届中国电视金鹰奖“最佳男演员奖”，成为首位获得该奖项的中国香港演员。