疾喘中言痛，激牌斗智斗勇：挑战极限游戏中的喘息与疼痛应对策略，侯佩岑发文告别《浪姐》：真诚的眼泪一颗都不浪费煮饺子时，“打3次凉水”和“全程沸腾”，哪种方法是正确的？申能财险首任董事长为龚德雄。作为一名金融老将，龚德雄的职业生涯横跨信托、证券、投资等多个领域，历任上海国际信托证券部副经理，上海证券副总经理，上海国际集团金融管理总部总经理，上海证券总经理、副董事长，国泰君安证券资产管理董事长、首席执行官，上海证券董事长，国泰君安副总裁，国泰君安资本管理董事长，国泰君安创新投资董事长等职务。
一、引言
在当今快节奏的生活中，无论是工作还是娱乐，人们经常面临着各种高强度的工作或生活的压力，导致生理和心理状态都可能产生一定的挑战。尤其是在体育竞技活动中，如足球、篮球等运动项目，每一次激烈的对抗都会伴随着呼吸系统的剧烈反应，如喘息、疼痛等。了解并掌握相应的喘息和疼痛应对策略对于运动员来说至关重要，尤其是在竞技比赛中取得成功的关键。
二、喘息应对策略
1. 呼吸控制训练：在比赛前进行呼气控制训练可以帮助运动员提高肺活量，增强胸腔扩张能力，以应对比赛中的快速呼吸和大量的氧气消耗。这可以通过深呼吸、慢吐气等方式实现，每次练习时应确保运动员能够稳定且均匀地呼吸，避免过度用力或憋气导致喘息加剧。
2. 制定合理的呼吸频率表：在竞技场上，每场比赛通常会有多个回合，每个回合需要持续较长的时间（通常为25-30分钟）。制定一个合理且稳定的呼吸频率表非常重要。例如，在快速奔跑阶段，可以适当增加每分钟的呼吸次数，保持一定的呼吸节律；而在防守端，可以降低呼吸节奏，减少对身体的压力。
3. 适当的热身运动：针对运动员的身体特点，进行针对性的热身运动有助于提高肌肉温度，使呼吸道血管扩张，从而减轻因呼吸急促而引起的喘息。热身活动通常包括轻松的拉伸、关节旋转、步行跑步等活动，避免剧烈运动造成伤害。
4. 氧气充足供应：比赛过程中，运动员需要大量获取氧气，确保充足的氧气供应是防止出现喘息的有效方式之一。为此，竞赛场地应设置足够的通风设施，保证空气流通，同时提供氧气瓶或其他适合的氧气补充设备供运动员使用。通过实时监测运动员的氧气饱和度，及时调整氧气供应，避免因缺氧而导致的喘息加重。
5. 心理调节技巧：比赛紧张和焦虑是引发喘息的重要因素，运动员应学会有效的情绪管理和放松技巧。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式帮助运动员放松身心，减少紧张情绪对呼吸的影响。运动员之间建立良好的团队合作精神也是克服困难、共同战斗的重要手段，这种团队协作感不仅能够缓解个体的心理压力，也有助于整体团队在面对挑战时形成一致的战斗力量。
三、疼痛应对策略
1. 选择合适的药物治疗：对于一些严重的喘息症状，如哮喘发作或心肌梗死等疾病，医生可能会开具一些非处方药如吸入性糖皮质激素、β2受体激动剂等来缓解疼痛和改善呼吸功能。这些药物通过抑制炎症反应和扩张支气管来缓解症状，但应在专业医生指导下使用，避免滥用导致不良反应。
2. 灵活运用止痛针：在特定情况下，如在高海拔的比赛、高强度训练等条件下，运动员可能会感到疼痛难忍。此时，可考虑使用止痛针作为辅助措施，但应遵循医嘱，按照剂量和时间规定使用。止痛针虽然能够在一定程度上缓解疼痛，但在长期使用后可能会影响运动员的正常呼吸，所以应适度使用，并注意观察其副作用。
3. 特殊训练与康复：在疼痛控制的基础上，运动员还应该注重特殊训练和康复，以促进肌肉力量恢复和改善肺部功能。这些训练可以包括抗阻训练、柔韧性训练、平衡训练等，同时结合物理疗法、呼吸训练等综合手段，以提高运动员在面对疼痛时的适应性和稳定性。
结论
理解并掌握喘息和疼痛应对策略对于在竞技游戏中取得成功具有重要意义。通过呼吸控制训练、制定合理的呼吸频率表、氧气充足供应、心理调节技巧以及适当药物治疗
今日，侯佩岑发文不舍《浪姐》：乘风五公了，依依不舍，心情很难形容。在这里，感动越来越多，真诚的眼泪一颗都不浪费，我会永远记得我们一起走过的这段路。
侯佩岑（Patty Hou），1978年12月20日出生，毕业于南加利福尼亚大学，女主持人、演员。2004年，侯佩岑凭主播新闻成名。2008年5月，侯佩岑为《功夫熊猫》中的悍娇虎配音。
2025年，侯佩岑参加综艺《乘风2025》，引发关注。
2025年4月初，侯佩岑回应了网友质疑她鼻子、下巴整容的言论，她表示：“不是，如果我鼻子做了还会这样一高一低、一大一小，还歪的吗？”她也否认自己做了下巴：“这个下巴是真没做，但是因为我咬合是不正的，可能讲话之后，你觉得那个下巴很抢戏。”
侯佩岑还说：“我跟你讲，如果我要做（整容）的话，我不会（做）鼻子，我也不会选下巴，我首选先胸部，我钱要花在刀口上！”
煮饺子这事儿，说简单也简单，说难也难。特别是关于"打3次凉水"和"全程沸腾"这两种方法的争论，简直能引发一场厨房大战。今天咱们就来好好聊聊，到底哪种方法才是煮饺子的正确姿势。
一、两种煮法的由来
先说说"打3次凉水"这个传统方法。这可是老一辈传下来的经验之谈，据说能让饺子皮，更有韧性，馅料更入味。具体操作就是，等水开了下饺子，水再开时加一次凉水，重复三次，饺子就熟了。
再来看看"全程沸腾"这个新派做法。随着现代厨房设备升级，很多人觉得，没必要那么麻烦，直接大火煮开，保持沸腾状态，几分钟就能搞定。这种方法简单粗暴，特别适合赶时间的上班族。
其实，这两种方法各有各的道理，关键是要明白它们背后的原理。煮饺子的本质，就是让面皮和馅料，都达到最佳熟度，同时保持口感和外观。
二、科学煮饺指南
先说水温控制。饺子下锅时，水温要够高，这样才能让饺子皮，迅速定型，不会粘锅。但全程高温沸腾，容易把饺子皮煮破，特别是那些皮薄的饺子。
再说加热方式。传统方法通过加凉水，来调节温度，让饺子皮和馅料，均匀受热。这种方法特别适合手工饺子，因为手工饺子，皮厚薄不均，需要更精细的温度控制。
最后说说时间掌控。一般来说，速冻饺子需要煮6-8分钟，新鲜饺子4-6分钟就够了。
但具体时间还要看，饺子大小和馅料种类。肉馅的要多煮会儿，素馅的可以少煮会儿。