宝贝腿长变直：肌肉力量增长的秘密武器 | 适度的腿部伸展与锻炼让小腿部不再疼痛！，原创 “最干净女演员”被富商苦追10年才嫁，如今和女儿被宠如宝直播电商监管将迈入强监管？官方回应：不会增加平台企业负担团购发起之前，高红房地产公司连最基本的销售证照都没有，甚至都没有取得土地证。长庆运输分公司对此并非不知情，还在《团购协议书》里和对方约定，要尽快拿到相关的资质。
我有一个名叫小明的孩子，他是一个活泼好动的小男孩，喜欢踢足球和跑步。他的一双大脚似乎天生就长得笔直，但在一段时间后，我发现他的大腿内侧开始出现疼痛感，尤其在长时间运动后，这种疼痛感尤为明显。我怀疑这可能是因为过度使用或不适当的腿部伸展导致的肌肉力量增强。
让我们来理解一下肌肉力量的增长原理。当我们的身体进行一种持续的力量训练时，比如踢足球、跑步等高强度运动，我们的骨骼、肌肉和关节需要承受更大的负荷以支撑我们的身体重量和姿势。这个过程不仅包括了骨骼的生长和塑形，也涉及肌肉的拉伸、收缩和增殖。这些过程可以促进肌肉纤维的生长和加强，使我们能够承受更高的压力，从而提高我们的运动性能和耐力。
如果我们过度地强调腿部的伸展和锻炼，却忽视了肌肉力量的保持，可能会适得其反，甚至可能导致肌肉力量下降和受伤。这是因为，尽管肌肉力量的增长可以通过定期的有氧运动和无氧运动（如深蹲、硬拉）来实现，但过度的力量训练也可能破坏肌肉结构，导致肌肉组织的损伤或萎缩。
适度的腿部伸展和锻炼对于小腿部来说是非常必要的。以下是一些具体的建议：
1. 设定合理的锻炼目标：对于初学者或想要逐渐增加肌肉力量的人来说，最好从较低的强度和频率开始。例如，每周至少三次有氧运动（如跑步、游泳），每次30-60分钟，并结合一些轻度的力量训练（如俯卧撑、桥式运动）。确保你的运动量足够，但不要一开始就进行过重的压力训练。
2. 增加肌肉力量训练的质量：选择适合自己的锻炼方式和技巧，避免过度重复的动作或者剧烈的刺激。例如，你可以尝试不同的腿部动作组合，例如深蹲、弹跳步、腿弯举等，每种动作应交替进行，以保持肌肉的平衡和协调性。练习正确的姿势也很重要，避免膝盖过度弯曲或髋部超载，这会导致小腿疼痛和肌肉劳损。
3. 定期休息和恢复：虽然锻炼是肌肉力量增长的关键因素，但过度劳累也会对肌肉造成伤害。确保在锻炼后的24小时内给肌肉足够的休息时间，以便肌肉得到充分的修复和恢复。合理安排训练后的拉伸和热身活动也很重要，可以帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛。
4. 饮食均衡：良好的饮食习惯也是肌肉力量增长的重要组成部分。蛋白质是肌肉修复和生长的基本营养素，应该在日常饮食中得到充足补充。碳水化合物（如全麦面包、糙米、燕麦等）也是提供能量的重要来源，而维生素和矿物质（如D、E、B族维生素、钙、镁等）则有助于肌肉功能的维持和改善。
“宝贝腿长变直：肌肉力量增长的秘密武器 | 适度的腿部伸展与锻炼让小腿部不再疼痛”这一主题，提醒我们在注重肌肉力量增长的也要注意如何通过科学的锻炼方法和合理的饮食习惯，为我们的健康做出贡献。只有这样，我们的腿部才能真正变得更强壮、更灵活，而在享受体育运动带来的快乐和满足感的也能避免不必要的疼痛和伤害。
《——·前言·——》
她的名字没有在绯闻和流量的喧嚣中被传扬，也没有依靠高调复出吸引公众的眼球，然而，她的故事比任何剧本都更加震撼人心。有人通过爆料让自己活跃在公众视野，而她则选择了用沉默在时间的长河中刻下自己的名字。
1993年，上海，年仅13岁的她从未接受过正式的表演训练，也从未与导演有过直接的交流。为了能够参加“中华稚星大赛”，她把自己的年龄改成了15岁，偷偷报名。在全国6万名参赛者中，她凭借着出色的表现拿下了冠军。而“中华稚星”的荣誉对她来说，并不是终点，而是全新起点。
父母在事后才得知此事，他们没有生气，反而感到惊讶——这个孩子，似乎有着与生俱来的光芒。她并不是外貌出众，而是在镜头前始终能够保持冷静，从容应对，表现出超乎同龄人的成熟。
她叫戴娇倩。
南都讯 记者黄莉玲 6月10日国家市场监管总局官网消息，为加强直播电商监督管理，市场监管总局在充分调研和广泛征求意见的基础上，会同国家网信办研究起草《直播电商监督管理办法（征求意见稿）》（以下简称《办法》），正式向社会公开征求意见。征求意见的截止日期为2025年7月10日。
《办法》分总则、直播电商平台经营者、直播间运营者、直播营销人员服务机构和直播营销人员、监督管理、法律责任、附则等七章，共五十七条。
南都记者注意到，《办法》着力落实直播电商平台经营者的主体责任，细化平台经营者的责任和义务，加强平台经营者的合规管理，向其他主体层层传导监管压力，实现监管效率的最大化。
值得关注的是，市场监管总局网监司相关负责人表示，总体来看，《办法》符合上位法的要求，也符合直播电商行业特点，不会增加相关主体负担。
此外，《办法》还加强了对直播间运营者、直播营销人员服务机构和直播营销人员等主体的规范，推动协同治理、系统治理。
要求平台经营者建立健全平台协议规则，进一步压实主体责任
据市场监管总局网监司相关负责人介绍，近年来，直播电商行业发展迅速，在促进消费、扩大就业等方面发挥了积极作用。直播电商行业在快速发展的同时，虚假营销、假冒伪劣等乱象逐渐显现。
例如，直播电商行业相关主体责任落实不到位，一些平台对直播带货商家资质和商品质量审核不严，一些商家和主播及相关机构质量意识淡薄，重营销、轻质量，重成交、轻售后，追逐短期利益，损害了广大消费者合法权益，影响了直播电商行业规范健康发展。
可以看到，《办法》细化了直播电商平台经营者的责任和义务。具体而言，《办法》明确直播电商平台经营者在违规处置、资质核验、信息报送、培训机制、分级管理、动态管控、信息公示等方面的责任。要求平台经营者建立健全平台协议规则，加强对直播间运营者、直播营销人员服务机构、直播营销人员的身份认证和资质审核，强化对违法违规行为的处置，依法依规报送数据信息，积极协助消费者维权，进一步压实平台企业的主体责任。
《办法》还明确直播间运营者、直播营销人员服务机构、直播营销人员的责任和义务。《办法》强化直播间运营者责任，要求直播间运营者建立健全商品或者服务信息发布审核、信息公示、身份核验等制度，不得作虚假或者引人误解的商业宣传。规范直播营销人员服务机构行为，要求加强对直播营销人员的管理，建立健全直播营销人员培训、直播选品、直播纠错等制度。要求直播营销人员真实、准确、全面地介绍商品或者服务，不得欺骗、误导消费者。
不仅如此，《办法》还强化了监督管理手段。《办法》规定了直播电商活动的管辖适用、协同监管、监督检查、信用监管、约谈与整改等方面内容。《办法》规定，市场监督管理、网信部门对调查核实违反市场监督管理、网信领域法律、法规、规章的直播间运营者、直播营销人员服务机构、直播营销人员，依法要求直播电商平台经营者采取处置措施制止的，直播电商平台经营者应当予以配合。
据南都记者了解，下一步，市场监管总局将根据社会公开征求意见反馈情况完善《办法》内容，尽快出台实施，进一步健全直播电商常态化监管制度，推动直播电商健康发展。
官方回应：《办法》不会增加平台企业负担，规范与发展并重
《直播电商监督管理办法》的出台，意味着我国直播电商行业即将迈入更为严格、规范的监管阶段。其中，《办法》着力落实直播电商平台经营者的主体责任，细化平台经营者的责任和义务，加强平台经营者的合规管理，背后主要考虑是什么？
市场监管总局网监司相关负责人指出，直播电商行业包括直播电商平台经营者、直播间运营者、直播营销人员服务机构和直播营销人员等多方主体，形成一个涉及群体多、覆盖面广的庞大生态系统，而平台经营者在其中发挥着关键枢纽作用。《办法》的制定，将进一步压实平台企业的主体责任，并通过平台企业向其他主体层层传导合规要求，实现监管效率的最大化。
自4月官方释出即将出台《直播电商监督管理办法》后，外界的一大关注点在于《办法》是否会增加平台企业等相关主体负担？
对此，市场监管总局网监司相关负责人解释，《办法》严格依据《电子商务法》《网络安全法》《消费者权益保护法》等法律法规制定，从具体操作层面，对相关主体应当履行的责任和义务予以进一步明确，对相关法律法规中的监管要求进行整合细化，总体来看，符合上位法的要求，也符合直播电商行业特点，不会增加相关主体负担。
据他介绍，《办法》坚持监管规范与促进发展并重，维护广大消费者和经营者合法权益，维护公平竞争的市场秩序。例如《办法》要求直播电商平台经营者履行核验登记义务，报送相关数据，《电子商务法》中对此有明确规定。又如，《办法》提出直播电商平台经营者要建立黑名单制度，在实践中，黑名单制度目前已经是直播电商平台治理违法违规行为的普遍做法。