抗骨质疏松,增强骨骼健康——2022年关键选择：含钙2022.钙片.8，俄乌启动新一轮换俘行动“一”道长沙，世界着迷 | 山水洲城记《诺尔报告》报道，当地时间5月18日前后，一架米格-29战斗机飞抵到赫尔松的新卡霍夫卡市，瞄准了俄军的控制区。
标题：2022年度抗骨质疏松与增强骨骼健康的关键选择：含钙2022.钙片.8
随着生活水平的提高和生活方式的改变，骨质疏松症成为全球范围内严重的公共卫生问题之一。此病症的发生不仅影响老年人的生活质量，也对妇女儿童的健康构成威胁。了解并选择合适的抗骨质疏松药物及补充剂对于预防和治疗该疾病至关重要。
让我们来看一下钙是构建和保持骨骼健康的重要矿物质。钙在人体内的主要作用是构成骨骼的主要成分——羟磷灰石（CaCO3）。它参与了骨骼的形成和修复过程，同时也在维持骨密度和强度中发挥着重要作用。缺乏钙会导致骨骼变得脆弱，易发生骨折，进而引发一系列骨骼系统疾病，如骨质疏松症、脊柱侧弯等。
当前市面上的钙产品种类繁多，其中含有不同类型的钙物质，包括有机钙、无机钙、活性钙、生物钙等多种类型。这些钙剂通过不同的吸收方式和吸收率，为身体提供所需的钙元素。例如，有机钙通常以氨基酸的形式存在，易于被人体消化吸收；无机钙则以磷酸盐、硫酸盐等形式存在，能够提供持久稳定的钙离子；活性钙是生物钙的一种，它更易于从食物中获取，并且可以在体内代谢转化为钙离子；而生物钙则是在植物种子或谷物中提取的天然钙源，有助于提升骨密度。
以下是一些推荐的钙片品牌和规格，它们都含有足够的钙元素，帮助维护骨骼健康：
1. 钙尔奇D-600 mg：这是一种常见的钙剂，含有400mg的有机钙和15mg的维生素D3，适用于中老年、孕妇、哺乳期妇女以及需要补充钙的人群。其吸收率高，可快速补充体内的钙元素，尤其适合有骨质疏松风险的人群。
2. 舍曲林：这是一种合成的钙制剂，每一片包含1000mg的有机钙和70mg的维生素D3，适用于青少年、运动员、孕妇、乳母和骨质疏松患者。舍曲林吸收速度快，能够有效防止骨丢失，同时还具有一定的促进骨密度增长的作用。
3. 碳酸钙咀嚼片：这类钙片含有高达1500mg的有机钙和15mg的维生素D3，适合成年人和儿童，特别是饮食中的钙摄入不足者。碳酸钙咀嚼片易于吞咽，能有效提高钙的利用率，有助于增强骨骼硬度和韧性。
除了钙片之外，还有一些其他的营养素和膳食方法也能有效地强化骨骼健康。增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆腐、奶酪、绿叶蔬菜、鱼类、坚果等，因为这些食物中含有丰富的钙和其他必需微量元素。保持合理的体重和进行适量的身体活动也是改善骨密度的重要途径。研究显示，适度的身体运动可以刺激骨骼生长，提高骨密度水平。
2022年的关键选择应是含钙2022.钙片.8，这一款含有足够钙元素的钙制剂，既满足了日常生活中钙的需求，又兼顾了预防和治疗骨质疏松的重要性。无论你是老年人、运动员、乳母还是其他特定人群，都应该结合自身的情况选择适合自己的钙补充方案，以保护好自己健康的骨骼。记住，只有通过科学合理的饮食和运动习惯，才能真正做到全面呵护骨骼健康，预防骨质疏松。
根据俄罗斯国防部公布的消息，当地时间6月9日，首批25岁以下被俘俄罗斯军人已从乌克兰控制区域返回。作为交换，俄方移交了同等数量的被俘乌克兰军人。
据介绍，目前获释的俄罗斯军人暂时留在白俄罗斯境内，他们正在接受必要的心理疏导和医疗救助，后续所有俄罗斯军人都将返回俄境内。
乌克兰总统泽连斯基9日在社交媒体上表示，乌政府正式启动新一轮与俄罗斯间的战俘交换行动，首批获释人员已踏上归途。此次交换将分多个阶段进行，未来数日将持续推进。被交换人员包括伤员、重伤员以及25岁以下的战俘。这个过程相当复杂，涉及许多敏感细节，谈判几乎每天都在进行。
最近走在长沙街头，是不是明显感觉到这座城市越发“国际范”了？大街上粤语亲切似乡音，英文也时常飘入耳际，随处可见国际面孔。一组数据最具有说服力：今年一季度，长沙市接待入境游客15.2万人次，同比增长56.81%，入境游客总花费6165.66万美元，同比增长51.76%。
更热闹的还在后头：6月12日启幕的第四届中非经贸博览会，将迎来48个非洲国家，超2.8万嘉宾齐聚长沙，让星城的国际范再升级。
要说长沙究竟有多迷人？不妨跟着橘洲君一起，从“一颗星”“一位东方睡美人”“一艘宝藏沉船”“一位改变中国的年轻人”，来解码这座让世界着迷的城市吧。
一
一颗星：海外人才“引力场”的强磁极。
你知道吗？天上有颗长沙星，而这颗星照耀下的长沙城，正成为吸引全球人才的“强磁极”。
见到阿布的时候，他正在办公桌前认真盯着笔记本电脑，处理一笔线上的订单。“我现在是山河智能装备股份有限公司的一名海外销售经理。”阿布表示，忙碌早已成为他工作的常态——这名来自也门的青年在长沙的事业风生水起，已成为公司拓展海外市场的中坚力量。
负责阿里巴巴等线上平台的运营与商机跟进，业务范围涵盖全球20余个国家，目前已成交582万元，在谈订单金额总计3亿元……翻开阿布的履历，橘洲君不由得感叹，这位“明星经理”果然名不虚传。
“我在长沙已经住了大概4年。”阿布表示，他并非孤身一人，妻子、两个儿子和一个女儿都已搬来长沙生活，“长沙的教育、交通、安全等都让我很放心，比其他地方要好。”
而对于以山河智能为代表的长沙企业来说，阿布这样的外籍人才正是拓展海外业务的得力帮手。“阿布会讲阿拉伯语，英语也很好，中文也能够听得懂。现在做线上的销售工作，通过网络平台与客户交流，优势比较明显。”山河智能国际营销公司副总经理李莎是带阿布入行的“师傅”，对于这个勤奋好学、热心真诚的外国“徒弟”，她不吝溢美之词。
阿布的故事，不过是长沙这颗星“引力磁场”的一个微小切片。
栽下梧桐树，自有凤凰来。近年来，长沙不断搭建平台、打造载体，吸引一批海外人才和创业项目落地长沙。
长沙持续创新外国人来华工作一站式服务和极简审批，加速海外人才集聚；中国（湖南）自由贸易试验区长沙片区国际青年创业港（以下简称“国际青年创业港”）3700平方米的空间，现已成为集国际交流、高端人才创业、中非经贸合作于一体的综合性服务平台；获批国家海外人才离岸创新创业基地（长沙），已建立德国、英国、日本等多个海外工作站……
位于长托公园的中国（湖南）自由贸易试验区长沙片区国际青年创业港（下称“国际青年创业港”）内活力满满。图源：长沙晚报网